身體一旦缺水，就會慢慢「罷工」，嚴重時甚至可導致腎功能衰竭、腦水腫等。當你感到口渴時再補水卻是爲時已晚。幸運的是，身體會給你留下各種線索，暗示你需要補水了。美國「發現問題」網站爲你總結了11個缺水的標誌。
　　
1、嘴唇乾裂
　　缺水最開始就會表現爲嘴唇乾裂、吞嚥困難。

2、忽然疲勞
　　身體缺水時會感到疲勞、反應遲鈍，兒童則表現得不如往常活潑，忽然變安靜。如果大量喝水後還口渴，可能是腎上腺疲勞導致，這類人應該保證每天攝入3.7升左右的水分。
 

3、8小時沒上廁所
　　便秘和排尿困難是兩個常見的缺水症狀，如果成人8小時內、嬰兒3小時內沒有上廁所，有時還伴有抽筋等，就說明他們身體缺水。
 

4、臉紅
　　如果沒有運動或曬太陽，皮膚卻經常微微發紅，就是身體缺水的徵兆。同樣，皮膚乾燥脫屑也是慢性缺水的表現。

5、頭疼
　　許多頭疼都是缺水導致的，如果你感覺有些頭疼，不必急忙拿出止痛藥，不妨先喝杯水緩解。
 

6、呼吸急促
　　就同動物口渴會劇烈喘息一樣，人缺水的時候也會表現出呼吸困難，有時還會心跳加快，此時應及時補充水分，否則會增加心臟病發病率。
 

7、注意力不集中
　　缺水會使大腦缺血，進而導致頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂。如果經常這樣，並呈逐漸加重的趨勢，就必須引起重視，盡快到醫院就診。

8、噁心
　　如果你感覺噁心、沒胃口，也表明你身體缺水了。這通常也是孕婦缺水的重要表現。
 

9、易怒或抑鬱
　　如果你發現自己不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發火，此時急需一杯水來解救自己，同時還要配合適當的休息，讓身體及情緒慢慢接受水分的調節。
 

10、皮膚水腫
　　按住或捏起皮膚，鬆開後不能迅速恢復原狀，說明皮膚水腫，身體缺水，這也是醫生來驗證病人是否缺水的方法之一。
 

11、尿色深
　　觀察尿液顏色是檢查身體是否缺水最準確的標準。

　　需要提醒的是，缺水後補水別操之過急，應小口慢慢喝，以免引起身體的排斥。尤其是嬰兒，一次隻能喂一茶匙。一旦缺水發展爲嚴重腹瀉，伴隨嘔吐、發燒、大便出血等，單純補水不能解決問題，應及時就醫。