老做噩夢，睡不踏實

從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。

睡覺時整晚都似睡非睡，

白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。
 

在調理方面，主要以養血安神為主，先捏脊，疏通心包經 、

心經，同時可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。
 

也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。

連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

睡困難

這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感

。

在調理方面，主要以推背、疏通肝膽經，疏肝解鬱為主，

並多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。

還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。
 

另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
 

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

還經常伴有咽幹、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。

可以疏通心包經、心經，按摩內關、神門、後溪等穴位，

平時要多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，

用生地黃和冰糖泡水代茶飲

時睡時醒

這類人屬於脾胃失和型。

夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。

調理原則主要以舒緩脾胃反射區、通脾胃經、艾灸中脘、血海、三陰交、足三裡等穴為主。

生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品

整晚睡不著

這類人屬於心肝火旺型。

目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。

調理原則主要以捏脊、推背、疏通十四經絡、

【】肝膽經、清肝瀉火為主。

針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，經常聽聽調息的音樂、做做水療，可以服食酸棗仁粥。
 

做法為：將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

睡的不沉，甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總在醒著

多因身體虛，精虧，縱慾過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，

這樣的情況要從腎調起，補法調理腎部反射區，腎部養護，經常艾灸全身加腎俞、

命門、太溪、神闕、關元，只要堅持都會有很好的效果。
 

並經常食黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等