現代人常常坐姿不良或低頭刷手機，導致脊椎側彎、頸椎突出、睡眠品質不良等等問題，也影響了生活品質。事實上只要每天睡前花3分鐘做骨盆操，就能大大增進你的睡眠品質喔！

快來看看日本整脊師傅怎麼教！

看完小編已經決定每天都要做了，不然老是很難入睡啊！也把這篇教學分享給常抱怨睡不好的親朋好友吧！