熬夜壓力大時總會讓人想吃宵夜，這時來一盤香噴噴的鹽酥雞或一碗熱騰騰的泡面，酒足飯飽後再心滿意足地去睡覺，是很多人忙碌生活中的小確幸。但最新研究結果顯示吃宵夜不但會變胖，還會損傷記憶力並影響隔天的專注力，這到底是怎麼一回事呢？

▼美國楊百翰大學（Brigham Young University）研究指出，消夜無法使人獲得飽足感，因此容易越吃越多，導致攝取過多的卡路里，長久下來將造成肥胖。

▼加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院研究也發現，吃宵夜會導致生理時鐘錯亂，影響隔日記憶力；賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院則指出吃宵夜時間過長，相對剝奪了睡眠時間，會使注意力和反應力都受到影響。

各項研究都證實吃宵夜對身體百害而無一利；專家也建議，每天至少要睡滿7到9小時，保持睡眠充足，晚餐後盡量少吃宵夜，才能維持注意力和反應能力在最佳狀態。每天早點上床睡覺，就不會覺得肚子餓想吃宵夜了，也分享出去，讓大家都看到吧！