肩膀痠痛、腰打不直、雙腳浮腫、便秘等等，不管是誰都會有一個身體某部位的疼痛或不適的狀況。「疼痛」已經成為現代人的慢性疾病，但由於不會立刻危及生命，許多人都視而不見，最後賠了健康。

身體的痠疼大多來自於姿勢不正，隻要能改善姿勢，大部分的問題就能不治而癒。5個日常中不自覺的讓身體歪斜的壞習慣。

『躺在床上看書、滑手機』
不少人喜歡躺在床上、用枕頭墊高頭部，看著小說或滑手機吧！這種姿勢會使背的上部彎曲，容易駝背。

『在意周圍眼光，故意駝背』
常常有些高個子的人在意周圍的眼光或是為了配合四周的高度，故意駝背走路。然而，長期下來會導致背中央彎曲，姿勢平衡遭到破壞。

『腳伸長坐著』
喜歡在捷運上或車上把腳伸直，將身體重量全放在背上靠在椅子上坐著嗎？雖然坐的當下感到十分舒服、省力，但骨盤卻會向後傾斜，腰變得無法完全挺直。

『掩護背部、腰、膝蓋等部位疼痛』
有些人因為膝蓋有舊疾，為了減緩疼痛而稍微彎曲膝蓋，或是長期有背部及肩膀疼痛、僵硬等毛病的人習慣彎起身體。此種舉動隻能說是治標不治本，甚至影響到其它部位的健康。

『常常偷看手機』
科技進步，現代人隻要一台電腦就可完成所有工作，且近幾年來3C產品發達，即使在上課或開會中，常有人忍不住低頭偷看一下手機。不過，由於多數人用電腦時姿勢不正，身體不動，隻有頭部向前緊盯著螢幕，頸部脊椎自然往前彎曲，長久下來變成「電腦頸」。

文章作者：蔡宏斌(Hung-Bin Tsai)醫師