隨著年紀的增長，不少中老年人的關節都發出「警報」，尤其是負重最大的膝關節。

中老年人大多肝腎虧虛，氣血不足，風寒濕邪侵襲時，氣血痹阻不通，就容易出現關節酸痛、麻木，屈伸不利的癥狀。

即使還沒有出現酸痛感，也要防患於未然。這些中藥包不僅能護膝，還能行氣活血、驅寒祛濕！快快學起來吧！

如何自製簡單中藥包護膝驅寒？

廣東省佛山市中醫院推拿科朱干主任醫師說，老人護膝不妨試試中藥外用，自己製作一個中藥包局部外用，對寒濕所致的膝關節疼痛有不錯的療效。

製作方法：

1、取乾薑5克，肉桂、吳茱萸、花椒、丁香、獨活、羌活、香加皮各10克，打磨成粉，以便使其藥效在加熱后能充分釋出。

2、取粗鹽若干克，混合後放進材質柔軟的二層棉布袋中。

3、護膝中藥包製作完畢后，使用前可先用微波爐稍為加熱一下，然後手持中藥包在膝關節附近滾揉，以膝關節感到到微微發熱為宜。

4、最後用鬆緊帶把護膝中藥包固定在膝關節上。

護膝中藥包可連續使用數天，當加熱后無中藥氣味散發時，更換藥包的中藥材料。

注意：此藥包對體質虛寒、膝關節冷痛的患者十分適用，但若膝關節紅腫熱痛則應避免使用熱敷，也不宜使用上述中藥材。

當然，如果你一時無法買齊這些藥材，也可使用一下這個方法，簡單熱敷，同樣能起到行氣活血，散寒止痛的功效。

上海中醫藥大學附屬龍華醫院風濕病科副主任醫師田雨介紹了最簡單的鹽熱敷。

方法：將食用鹽200-300克用鐵鍋炒熱，放入縫製好的沙袋中，在局部關節或是肌肉處熱敷。也可加入搗碎的生薑或大蒜各100克同鹽炒熱后局部熱敷。

生活注意事項有哪些？

1、要適當增加戶外活動，盡量避免長期卧床休息。

2、進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。

3、超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以減輕關節負重。

4、蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。

5、要增加多種維生素的攝入。

生活中，許多關節炎患者活動受限，都是被膝關節炎所困擾的。許多人穿很多還是覺得冷，都是因為身體寒濕氣重。

因此，名醫推薦的這個簡單又有效的「中藥包」則最好不過了，快推薦給你身邊需要的朋友們吧，他們一定會感激你的！