隨著年齡的增大，衰老不可避免。

但是！！如果能改掉生活中的一些壞習慣，會讓你看上去比實際年齡更更年輕！！根據美國「MSN健康生活網」最新載文，刊出多位專家總結出的「讓人更快老的7個壞習慣」。
 

　　1.熬夜。

美國威爾康奈爾醫學中心睡眠醫學專家艾倫·托菲格博士表示﷦熬夜會嬊致鶁眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱，也服容易嬊致皮膚早衰，會使䴡的娛貌看上去栐老＂魅力大減。

原因是熬夜缺覺導致皮質醇水準升高，影響人體細胞的自我修復和營養吸收。





　　2.愛糾結。

愛糾結的人很難走出過去的陰影，導致早衰數年。

多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯密切。

美國《行為醫學雜誌》刊登一項研究發現，缺少寬 恕愛糾結，會增加壓力激素，升高皮質醇水準。

抗衰老專家詹妮弗·蘭達博士表示﷦皮質醇過高會嬊致體重增加、血壓唞褎糖升高，增加糖尿病等疾病的風險。





　　3.很少喝水。

抗衰老專家古德森博士表示，每天多喝水，皮膚更年輕。

喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。

應該多吃黃瓜、番茄、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。
  　　4.愛吃甜食。

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蘭達博士表示，甜食吃多了皺紋也會增多。

過多的糖會導致身體各部位衰老加速。

高糖飲食不僅會使腰圍增粗，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。

最好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。

　　5.揉眼睛。

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美國紐約市皮膚病學專家鄧尼斯·格羅斯博士表示﷦眼釁皮膚最容易產生皺紋和紋線。

經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導致毛細血管破裂，進 而加速眼部皮膚衰老。

當眼部需要休息或感覺疲勞的時候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。

另外，塗抹含維生素K和D的護膚霜或者多吃富含 這兩種維生素的食物也有護眼功效。

　　6.反復節食減肥。

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2012年《老年醫學雜誌》刊登一項研究發現，反復節食減肥會增加患心臟病和糖尿病的風 險，進而加速衰老進程。

專家表示，保持健康體重最有益健康長壽。

兩次減肥之間至少應間歇1年時間。

短時間大幅減重還會導致皮膚“拉伸斑”，延緩新陳代謝， 傷害心臟。

減重太多還會導致面容憔悴，未老先衰。

　　7.趴著睡覺。

格羅斯博士表示，趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而損傷，長期趴著睡，面部與棉質枕頭的摩擦加大，還會導致面部皮膚永久性膠原受損。

專家建議，仰臥睡姿有益於保持年輕容貌，另外，緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質枕頭更小。