1. 面包

面包其實就是澱粉，進入身體後澱粉就變成了糖分。千萬別選擇白面包，可選擇一些雜糧面包，同時配上一點堅果或者香蕉來彌補身體對營養的需求。

2. 鹹味零食

運動後食用含鹽量大的食物會使身體內部出現失衡狀態。剛流了一身汗身體其實很需要電解質——從鹽裡攝取。一旦攝入太多的鹽分，身體就會變得臃腫，因為這些多餘的鹽分會導致水腫。

3.果汁

雖然是鮮榨的果汁，但是水果的糖分也是不容忽視的，尤其是將幾種水果摻雜而成的果汁，糖分更是高得嚇人！別擔心，這裡有一個很棒的果汁替代品給大家選擇，方法也很簡單：將杏仁和脫脂牛奶混合加入果汁機裡，自製一杯杏仁牛奶；或者更簡單的方法就是選擇一杯綠茶（千萬不能飲用包裝綠茶）。