運動前不妨來塊巧克力

摘要：“運動前 15分鍾補充適量的巧克力，
不但有助於運動中的能量供給，還有助於運動後體力的恢復。

巧克力對於運動有著舉足輕重的作用，
而賦予巧克力獨特魅力的成分就是多酚，
它是存在於可可豆中的天然成分，是很強的抗氧化劑。

因此，人們在進行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。

“運動前15分鍾補充適量的巧克力，不但有助於運動中的能量供給，
還有助於運動後體力的恢復。

運動 營養學的研究表明，人體在整個運動中要消耗大量的糖原，
運動前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲備，
從而提高運動能力，延緩疲勞;運動後，要恢復體力，
此時人體同樣非常需要補充糖分。

在進行運動量大的鍛鍊比如長跑、舉重等時，人體對能量消耗非常大，
人體內許多營養物質都會被消耗掉，再加上運動時間比較長，
如果沒有足夠的能量，鍛煉者將無法 完成練習，
而巧克力中的能量和營養比較密集，能在最短的時間內滿足身體能量，
使肌肉和肝裡的血糖處於最飽和的狀態。

除了這些，巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質和營養素，
有利於提高運動和鍛煉的健身效果。

巧克力獨特魅力的成分就是多酚，它是存在於可可豆中的天然成分，
是很強的抗氧化劑。它可以抑制血中的“雜 質”，
還可以延長人體內其他抗氧化劑，如維生素E、維生素C的作用時間，
促進血管舒張，多酚是一種具有潛在促進健康作用的化合物。

因此，人們在進行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。
當人們在運動前沒有吃飯時，吃幾塊巧克力是個不錯的選擇。
當然這並不是要鼓勵人們運動前不吃飯。