現代人普遍有脊椎側彎問題,運動醫學中心副主任林頌凱醫師表示,因為許多人長期用電腦、手機,且經常保持固定姿勢、反覆使用單側手腳,所以幾乎人人都有輕微的脊椎側彎,也就是脊椎彎曲小於20度,若置之不理,病況可能會變嚴重,造成嚴重駝背、長短腳,建議可藉由運動來矯正。
林頌凱醫師特別設計5招簡單體操,每天做2次,就能逐漸改善輕微脊椎側彎。林頌凱醫師表示,如懷疑自己有脊椎側彎問題,可就醫照X光檢查,若脊椎彎曲角度小於20度,是輕微脊椎側彎,可靠運動矯正;若角度介於20度至40度為中度,除運動矯正,還需在醫師指示下以背架矯正;角度大於40度則較嚴重,需考慮進行脊椎手術。因此,林頌凱醫師建議平時多做簡單體操矯正脊椎,避免病況惡化,但若是65歲以上銀髮族,或骨質疏鬆嚴重的患者,建議先諮詢醫師後再運動。
做運動矯正輕微脊椎側彎~
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向上方伸展~功效:可拉長脊椎,改善駝背問題。
拱背助放鬆~功效:可放鬆背部, 消除緊繃的肌肉,改善駝背問題。
身體向下壓~功效:可改善駝背,讓身體左右側更對稱。
左右側延伸~功效:平衡身體左右兩側肌肉的鬆緊度。
可減少壓力~功效:可讓脊椎更貼緊地面,放鬆脊椎壓力。
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