人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的。都說充足的睡眠是健康的保證，可是大家知道嗎？睡覺時一個小習慣，對身體百害無一益！

這個習慣就是開燈睡覺！▼▼

美國心臟研究所專家指出：

卧室燈光太亮，「曝光」時間過長，會誘發肥胖、血脂高、睡眠不足等，還是危害心臟健康的風險因素。

醫生怎麼說?

我們的大腦中有內分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，產生大量的褪黑色素。褪黑素可以抑制我們人體交感神經的興奮性，使我們的心臟得到休息，並能起到殺死癌細胞的作用。

松果體有一個最大特點就是，只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。

所以，開燈睡覺會導致褪黑色素的分泌受到抑制，嚴重影響到我們的睡眠質量，大大降低人體免疫力功能。

開燈睡覺的壞處，比你想象的更多！

1、降低睡眠質量

其實這是一種光壓力，長期存在會讓人心緒不寧、睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺。

2、影響視力

開燈睡覺會成倍增加患近視的幾率！特別會影響孩子的眼部網狀激活系統，易造成視網膜的損害。燈光越強，幾率越高。

3、孩子會長不高的！

孩子在睡眠過程中會分泌生長激素，燈光一亮，生長激素水平就會下降，進而減慢發育速度。

注意！！

這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，更多的是指那些微弱的燈光，如助眠的床頭燈，差不多就像你深夜裡睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。長久伴隨著這些燈光入眠，人體將會產生一些不利於健康的改變。

所以，家長們要注意了，開燈睡覺對身體無益，如果孩子習慣開燈睡覺，那麼一定要及時糾正了！

開燈睡覺實質是對黑暗的恐懼。這種對黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。

久而久之，他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺。這是開燈睡眠的一個主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個噩夢，這些恐怖的經歷未能及時排遣，也可能造成對黑暗的恐懼。

所以，對於怕黑的孩子，家長應該耐心教導，及時疏導，讓孩子變得勇敢。