因為是歲末年初，所以就放縱身材的話，之後的懲罰是很嚴厲的喔！
在床上滾來滾去並吃著美食……，當然會發胖！
被這樣吐槽也是沒有辦法回嘴的啊(笑)～

久違的開始上班或上課的話，身體笨重的想動都動不了……有這種感覺。

首先就算是勉強也要讓身體動起來是很重要的☆
起床時睡覺前更要做的是，要去廁所的話，就跳個10下，坐椅子的時候將腳伸直張開拉筋……
勤快的伸展鍛鍊肌肉吧！

只要伸展的話，就能漸漸地讓代謝變好♪

過年、新年聚會⋯⋯等暴飲暴食的機會增加了。
料理實在是「好美味」、「好開心」所以無法停下來⋯⋯造成對身體的危險性。

只要1個月就能有良好排毒效果的食材，試著選擇吃那些對身體很好的食材吧！

超級食物像是根菜類或蘋果之類的當季食材，推薦選擇蔬菜或大豆製品為中心的食材。
只要持續1個月的時間，不只能消除新年胖，還能期待有更好的減肥效果◎

只是泡湯的話，並不會就大幅瘦下來。




但這卻與減肥中重要的"代謝"有很大的關係。

讓身體好好溫熱的話，也會讓細胞活化，使代謝力UP。
代謝變好的話，也會變成易瘦體質。

而且也會有良好品質的睡眠。
大量的睡眠會幫助肌膚的修復，以及消耗卡路里♪

因為過新年很開心，所以接下來的1個月是必需要的忍耐時期。




首先零嘴時間是禁忌◎
不管有多想吃都不能吃。

狠下心來做到吧！

代替甜食，推薦喝些香草茶之類的茶類。
特別是香草茶，以高度美容效果和健康效果而有名。
所以當然對減肥也是有著效果的♪