其實，不管怎麼說「久坐」帶給我們人體的就只有負面影響，坐得越久越有可能引發慢性的健康問題...雖然已經分享過很多次了，但還是要再次告訴大家久坐對身體帶來的 8 種危害，看完之後你就知道被後的嚴重性了！

1、結腸

運動可以促進胃腸蠕動，但是如果整天坐著，會大大延長糞便在腸道中停留的時間。研究表明久坐的人罹患「結腸癌」、「乳癌」和「子宮內膜癌」的風險可能更大。

還有一種理論認為：運動是天然的抗氧化劑，會清除破壞細胞的自由基，從而在一定程度上延緩組織和細胞的衰老或變異。

2、腰椎

坐姿帶給脊椎的壓力比站姿來的更大背肌會在骨盆後部被拉長，久而久之，就會影響你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是這麼來的。

如果你長時間坐著，坐姿還歪七扭八的話，那對你的脊椎來說就更是雪上加霜了。

3、頸部

因為時間保持在同一個姿勢，會使得頸肩部肌肉一直處於緊繃的狀態，正常情況下頸椎是有生理彎曲的，但有些長期久坐的人體檢時會發現，他們的頸椎生理彎曲消失了，變得直了，還有的成了後凸，與正常相反，他們常常感覺到頸部不舒服。

這就是頸椎病的早期表現，或者叫做局部型頸椎病。另外長時間盯著電腦看引起的頸部肌肉痙攣也會導致頭暈眼花，引起肩膀和脖頸部僵硬。

4、心臟

人的血液中含有很多的「垃圾」，而這些垃圾一般是指來自肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等器官的代謝廢物。

每天久坐、缺乏運動，造成血液的流速變慢、黏稠度變高，血液中的垃圾容易沉積在血管壁上，久而久之，這些垃圾附著在血管壁上使血管壁變硬、狹窄。從而誘發多種心腦血管疾病，例如：動脈粥樣硬化，心肌梗死，中風等。

5、胰腺

骨骼肌是消耗能量的「大戶」，如果肌細胞空閒了太久，對胰島素的反應就會變得越來越遲鈍。為了使這些肌細胞保持正常的活躍狀態，胰腺會大量地產生胰島素，但是，血液中胰島素過高的話又會使肌細胞中的胰島素受體變得更加不敏感，這樣就容易使身體的糖代謝陷入一個惡性循環，最後導致糖尿病和其他疾病。

6、臀部

久坐除了會造就難看的扁平大屁股之外，長期坐著更會導致臀部局部的循環不暢，外加上 20-30 歲的年輕人皮臀部脂腺分泌旺盛，潮濕​​​​溫暖的環境給真菌的生長營造了好的居住環境，。

真菌感染的皮膚除了奇癢無比外，局部皮膚呈暗紅色，有清楚的邊界，如果仔細看還能看到裡面有紅斑、丘疹、鱗屑。

7、腿部

坐著時，由於腿部長期不活動，血液在血管中流得非常緩慢，使下肢靜脈壓力增高，長此以往有可能會引起下肢靜脈曲張甚至是下肢深靜脈血栓。

靜脈曲張的誘因有長期站立、重體力勞動以及久坐不動等，其中久坐不動是一個容易被忽視的因素。
如果患有先天性靜脈管壁或靜脈瓣膜薄弱人群，久坐更容易導致靜脈曲張。

8、頭部

人若久坐會使身體的活動逐漸遲鈍、渾身疲乏、四肢無力、厭食等，這也是許多人經常越坐越想睡、越坐越累的一個原因。久坐會增加中風的危險，血液因為流速太慢而形成血栓，隨堵塞腦血管，引起中風。

那我們到底該怎麼做才能擺脫「久坐」所帶給我們危害呢？一起跟著下面 5 個動作還試試看吧！

一、舉書過頂

舉書過頂是一個簡單至極的動作，能促進血液流動從而對抗久坐產生的不良影響。

1、站立，雙手舉書置於頭頂。

2、屈肘 90 度，將書本置於腦後。

3、伸肘挺直，重新將書本舉過頭部。

4、重複十次。

二、扭動脖子

扭動脖子是一個讓緩解肌肉僵硬的好方法。

1、站立，低頭將下巴置於胸前。

2、慢慢地將頭部向右轉動。

3、轉至最右後，保持不動，默數 5 秒。

4、慢慢地將頭轉回胸前，然後再向左轉。

5、轉至最左後同樣保持 5 秒。

6、這組動作重複 3 次，用時 30 秒。

3、勾腳提踵（勾腳踮腳）

勾腳提踵是一個對抗久坐危害的好方法。

1、坐著或站立都可以，把腳掌平放在地面上。

2、將腳尖翹起，直至感覺到小腿後部的肌肉有拉伸感。

3、放下腳尖，腳掌重新平踩於地面。

4、抬起腳後跟，將身體的壓力置於腳趾上，也就是踮起腳尖，直至小腿前部肌肉有拉伸感。

5、放下腳跟，腳掌重新平踩在地面上。

6、左右腳各重複十次哦。

4、轉動軀幹

轉動軀幹這個動作幅度較小，你可以一邊工作一邊輕輕轉動而不影響到同事。

1、將你的雙腿置於椅子的一側。

2、轉動腰部，讓肩膀、胸部和頭部都面向椅子的背部。

3、保持 10 秒。

4、轉回後放鬆並重複十次。

5、雙腿放到椅子另一側重複同樣的動作。

5、走路

雖然走路這招完全沒有什麼任何特別的，但這是要大家沒事就起身到處走走！這對於消除久坐帶來危害來說是很重要的！

快起來走一走吧！能站著就不要坐啊...

分享出去，讓更多人可以知道這些健康資訊吧！