| 5種專家認為超不健康的「常見睡覺姿勢」，常常腰酸背痛都是錯誤睡覺方式害的啊！
|
|||||||||||||||||||||
常常睡醒後，覺得全身腰酸背痛嗎？其實，這些都可能是你的睡姿害的！根據專家表示，只要調整成好的睡姿，許多毛病像頭痛、背痛或疲勞，都可以有很明顯的改善。首先，來看看有哪些睡姿會害你越睡越累吧！ 1. 臉朝下的睡姿會造成脖子痛或背痛。
面朝下睡覺時通常都會將臉向左或右轉，這樣讓脖子承受很大的壓力，而且脊椎也沒有被支撐住，因此會造成脖子與背部疼痛。
2. 四肢張開的睡姿會讓你肩膀疼痛。
當你正面躺著，手放得比頭高時，會給上背部神經造成很大的壓力，進而直接影響肩膀。
雖然這個姿勢能讓脊椎有所支撐，但手的位置若過高還是會造成肩膀疼痛。 3. 向左側躺並將手向前伸會造成肩膀、手臂跟背部的疼痛。
這個睡姿會阻礙血液循環、並帶給神經很大的負擔。這會讓手臂與肩膀非常痠痛。你的背部同時也因沒有支撐力而會很不舒服。
此外這個姿勢也會對胃與肺等內臟有不好的影響。 4. 向右側躺並將手向前伸會造成肩膀、手臂跟背部的疼痛，甚至胃部感到灼熱。 這個姿勢同樣會造成肩膀、手臂跟背部的疼痛，但是向右側躺還會導致胃酸逆流。醫生也建議孕婦用這個姿勢睡覺，因為會影響胎兒的血液循環。
5. 像胎兒蜷縮的睡姿會造成背部與脖子的疼痛。
這個睡姿是最糟的睡姿之一，因為你的脊椎與脖子完全沒有任何支撐，因此也有可能造成脊椎彎曲，且這個姿勢也會幹擾呼吸，因此氧氣量不足的情況下可能會影響睡眠品質。
專家們也建議了5種健康的睡姿！趕快學起來吧！ 1. 向左側睡並將手放在兩側，這樣可以減輕背部與脖子的壓力和酸痛情形！
這樣睡可以支撐你的脊椎原有的弧度、並讓背部與脖子減輕疼痛，甚至還可以抑制打呼呢！
2. 正面躺著，將手放在兩側可以減緩背部與脖子疼痛。 這個姿勢可以讓脊椎受到支撐，減緩脖子與背部的酸痛。手放在側面也可以減少肩膀的壓力，但這個姿勢可能會讓你打呼。
3. 正面躺著、並將一個小枕頭墊在膝蓋下以減緩背部疼痛。
如果上一個睡姿無法有效地改善你的下背部酸痛，可以將小枕頭放在膝蓋下，這會讓你的下背部維持健康的曲線。將毛巾捲起來放到背部下方還可以獲得更多支撐。
4. 向左側睡，將枕頭夾在兩腿膝蓋間可以減緩背部疼痛。
將枕頭放在膝蓋中，可以防止身體不舒服的扭轉。不要忘記將腳抬起來，才不會讓下背部承受太多壓力。
手也要記得別伸直，以免讓肩膀和手臂承受更多負擔。 5. 面朝下並將小枕頭墊在腹部能夠減輕下背部疼痛。
|
 |
|
|
|
|
|
| 轉發 分享 是一種境界 |
-
三分生意，七分做人!!!
561 觀看 -
17歲女兒遭遇綁架死相悽慘，白冰冰思念女兒8年嘗試16次失敗！
2414 觀看 -
國外孕婦一直未孕檢，直到臨產檢查，當醫生剖開肚子時愣住了
1323 觀看 -
6月24號，運勢一飛沖天，橫財連連發的五大生肖
2287 觀看 -
春天吃什麼瘦肚子最快， 4種食物狂甩贅肉吃出小蠻腰！
12443 觀看 -
-
只需睡前1分鐘，讓你一覺到天亮！每天都精神滿滿...
46936 觀看 -
人生有限，不要把時間，浪費在別人的批評裡
1737 觀看 -
-
百香果有什麼功效？且有吸附膽固醇、膽汁類功效降壓、抗高血壓等功效
1463 觀看 -
這種水果一個幾十斤，渾身皆是藥，能殺死癌細胞！
742 觀看 -
康康月入500萬，戶頭竟然「都沒錢」？！原來他都這樣花錢。。。
18754 觀看 -
-
從工廠撿了幾個木棧板，回家改一改，最後變成實用又省錢的寶物！
2108 觀看 -
拆麵粉袋時您記住這「8字口訣」，麵粉袋秒開，一拽就好！
9247 觀看 -
睡床位置擺放講究
6116 觀看
你有什麼想法嗎?? 快留言!! |
| Facebook 粉絲 留言版 |
|
10522人都推薦這個。
|
