前一晚跑趴、朋友聚會喝太多酒，早上起來狂冒冷汗且頭痛欲裂嗎？宿醉的感覺超級無敵不好受，要是隔天起來感覺渾身不適，不妨試試以下這幾個能緩解宿醉的方法哦！

什麼方法可以緩解宿醉？

喝水

引起宿醉症狀的原因其中一項就是因為脫水，建議睡前可以喝一點水，然後記得在床邊放好一杯水，早上起來可以喝，這樣可以稍微緩解一點宿醉不適感。但是早上時不要一下就喝很多，先喝一點，然後一整天喝水量絕對不能少，才能快一點讓你的身體回到正常軌道。

別喝含有咖啡因的飲品

你可能聽過有些人會跟你說，喝完酒隔天早上起來會精神不濟，所以要喝濃茶或咖啡，但這樣其實只會讓你更想上廁所、使脫水情形加劇、讓你感到更糟！建議有咖啡因的東西都先暫時不要碰，可以喝水或運動飲料，補充身體所需的電解質和水分。

泡澡

喝完酒回到家，除非你真的非常清醒、宛如沒事人一般，若感到頭暈不適，妞編輯建議就不要洗澡、直接睡覺吧！雖然聽起來有點髒，但飲酒後洗澡只會讓血液循環更好，大量消耗葡萄糖，但是因為這時候你的肝臟在忙著處理酒精代謝的事情，而造成血糖供給不順，讓你頭更暈、失去力氣，所以這是很危險的喔！等隔天早上起來再洗澡吧。

吃水果

水果中富含葡萄糖、維他命C，能夠讓你的肝臟較不會吃不消，建議酒後或隔天早上宿醉時可以吃點櫻桃、西瓜或蘋果等水果，幫助酒精代謝！

吃對早餐

當然，除了剛剛提到的水果，吃對早餐也很重要，建議多攝取一點好的碳水化合物，全麥吐司、豆類食品等都是很不錯的選擇，會讓你有活過來的感覺。

想睡就睡

如果你已經不舒服到喝水、淋浴、吃水果之後都還是沒有感受到任何改善，也不要硬吃豐盛的早餐，如果還是頭很暈、十分想睡，就睡吧，follow你的身體。

轉移注意力

喝了水、補充體力之後，可能還要等待一段時間身體才會恢復正常感受，而在這段時間中你可能還是會覺得很痛苦，而什麼都不做可能會讓你感到非常難熬，不如乾脆做點什麼─好比說跑跑步機、看本漫畫─來轉移注意力。