火龍果的皮對男女居然這麼重要，教你怎麼吃！

美食健康顧問 2016-02-24 18:23

火龍果是一種常見的熱帶水果，但是很多人不知道的是，除了果肉好吃，火龍果的皮也很神奇！下邊菜菜給你一一道來！

整理髮布/用勺子挖著吃的菜菜

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火龍果的好處

1.火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘，還有豐富的纖維，能夠預防便秘。

2.火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。

3.它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。

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千萬別扔火龍果的皮

火龍果的果皮含有非常珍貴的營養物質——花青素。

它能夠保護人體免受有害物質——自由基的損傷，有助於預防多種與自由基有關的疾病。

火龍果皮的推薦食用方式

花青素對溫度敏感，應生食為佳。可以用小刀刮下直接生吃，或切成細條涼拌，榨汁食用也是不錯的選擇。

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火龍果的食用方式

| 1.火龍果雪葩 |

食材：紅心火龍果(1個)、歐德船長白朗姆酒(10ml)、青檸檬汁(10ml)、糖粉(10ml)。

做法：

1、紅心火龍果去皮，取肉切塊。

2、把火龍果肉加糖粉、朗姆酒、檸檬汁。

3、用攪拌機充分攪拌。

4、攪拌後放入不鏽鋼容器內，覆蓋上保鮮膜，放冰箱冷凍。

5、之後放冰箱2個小時候取出，用打蛋器攪拌打散，之後重新放入冰箱冷凍。

| 2.火龍果牛肉塔塔 |

食材：西冷牛排(1塊)、火龍果(半個)、蚝油(3勺)、蜂蜜(1勺)、黑胡椒(適量)、麻油(1勺)。

做法：

1、墨西哥卷餅用磨具刻出一個個圓形，牛排自然解凍。

2、鍋子加油，燒滾燙，放入牛排，每面個10秒，側面也要煎。

3、所有調料攪拌均勻，倒入鍋內，煮到冒大泡。

4、下牛肉塊，大火翻炒30秒出鍋。

5、墨西哥餅微波爐高火1分鐘，放上牛肉和火龍果，完成。

| 3.拌火龍果皮 |

食材：火龍果(2個)、柿子椒(半個)、鹽(適量)、雞精(適量)、香油(適量)。

做法：

1、2個火龍果洗凈，先用刀削掉外皮的尖角，再用刮皮刀削掉外面的一層薄皮。

2、火龍果一切4半，取出果肉。

3、把皮豎著切成細絲。

4、青柿子椒切成細絲，與火龍果一同收入碗里。

5、放適量的鹽、少許的雞精、適量香油，拌勻即可開動。

| 4.火龍果酸奶凍 |

食材：紅心火龍果(半個)、甜味酸奶(200克)、吉利丁片(3片)、糖(適量)、純凈水(適量)。

做法：

1、將吉利丁片浸泡在涼水中軟化。

2、將火龍果去皮，果肉切塊。

3、將火龍果用攪拌機打成果泥。

4、火龍果泥中加入適量純凈水和糖，共計200克。（如果火龍果夠甜可以不加糖）

5、將泡軟的吉利丁片隔水融化，平均分成兩份。

6、將酸奶倒入一份吉利丁液中攪拌均勻。

7、將火龍果汁倒入另一份吉利丁液中攪拌均勻。

8、將酸奶液或火龍果液倒入瓶中約三分之一的高度，放入冰箱冷藏至凝結。

9、取出布丁瓶，在瓶中倒入另一種顏色的液體至三分之二的高度，放入冰箱冷藏至凝結。

10、在布丁瓶中倒入和第二層顏色不同的液體，放入冰箱冷藏至凝結後即可食用。

| 5.火龍果炒雞丁 |

食材：火龍果(半個)、雞胸肉(1片)、姜蒜末(適量)、蛋清(半個)、鹽(1/2小勺)、糖(1/2小勺)、雞精(1/2小勺)、干澱粉(1小勺)、花生油(1大勺)、料酒(少許)。

做法：

1、雞胸肉切丁，加入姜蒜末，攪拌均勻。

2、再加入蛋清、鹽、糖、雞精和干澱粉，拌勻後腌制5分鐘以上。

3、火龍果取果肉，切成丁備用。如果要用火龍果皮做盞，小心不要弄破果皮。

4、起炒鍋，加入花生油，熱鍋涼油，大火爆炒雞丁。

5、待雞丁變色後，立即烹入料酒，翻炒均勻。

6、下火龍果，迅速輕輕翻炒幾下，晃晃炒鍋，出鍋即可。

| 6.火龍果燴蝦仁 |

食材：蝦(250克)、火龍果(半個)、雞蛋清(一個)、蔥(適量)、生薑(適量)、澱粉(適量)。

做法：

1、蝦去外殼、腥線流水沖洗乾淨。

2、將蝦仁加入鹽、澱粉、生薑、雞蛋清腌漬15分鐘。

3、火龍果對半切開取出半邊果肉切塊，蔥切小段備用。

4、鍋內加油燒熱放入腌漬好的蝦仁滑熟撈出。

5、鍋內留油下蔥段炒香。

6、加入火龍果塊炒勻。

7、再加入蝦仁炒至入味。

8、最後再雞精炒勻即可出鍋裝盤。

| 7.紫薯火龍果糖水 |

食材：火龍果(適量)、花心薯(適量)。

做法：

1、準備蒸熟的花心薯，火龍果。

2、花心薯去皮切成丁。

3、將花心薯丁先與適量水一起放鍋中大火煮開。

4、加入冰糖。

5、火龍果去皮切丁。

6、水沸後，加入火龍果。

7、大火煮開，轉達中小火慢煮十分鐘左右，關火悶一會，即可盛出食用。