為了要減肥，我們都知道一定要「運動」和「飲食控制」雙管齊下的，但你知道有些減肥常吃的食物，可能讓你越吃越胖嗎？要攝取下面這 6 種食物的時候一定要多加注意~~

1、全麥餅乾

全麥餅乾乍聽之下很健康，但你不知道其實它的熱量一個就有 50 卡呢！也就是說你如果吃下了 3 塊全麥餅乾，那你就要跳繩 14 分鐘才能把那些熱量消耗完畢...更別說是吃一整包了，一整包的全麥餅乾大概有 800 卡的熱量就等同於兩碗白飯啊！

2、優格

不少減肥的人都會選擇吃優格來促進腸道健康，活絡腸道好菌，讓排便更順暢！但如果你用了大量的水果來搭配優格一起吃，那額外的熱量和糖分可是很可觀的哦！要讓減肥的效果好，最好還是吃原味的優格吧！

3、地瓜

相信地瓜是不少人減肥時必備的食物之一，地瓜不只健康，更能帶給你滿滿得飽足感！但是，100 克的地瓜就大概有 128 卡了，記得千萬不可以過量！如果以烹調方法來說的話，蒸地瓜又比烤地瓜好哦。

4、玉米

什麼？玉米吃了會胖！玉米不是很健康的蔬菜嗎？其實 150 克的玉米就有 600 卡的熱量，所以如果你想用玉米來減肥，最好是一天吃一根就好，而且當然是吃天然的最好囉！

5、豆腐

豆腐本身的熱量不高，問題不是出在它身上，而是出在「烹煮的方式」上，因為不同的烹調方式會影響脂肪的吸收，像是煎、炸這些烹煮方法就容易吸收過多的油脂，而這些過量的油脂當然就會會反應在你的小肚肚上了...

6、堅果類

堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、植物纖維和礦物質，更可以抗氧化清除自由基、預防癌症、調節血脂、調節血糖、補腦益智。雖然好處這麼多，但是 100 克的堅果像是松子、開心果、杏仁核桃等就有約 550 卡的驚人熱量！為了維持體重，建議你還是每天只吃 25 克的堅果補充營養就可以了。

原來是這樣，正在減肥的你一定要多注意哦！

分享出去，讓更多人可以知道這些減肥資訊吧~~~