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女性晚上9點後建議不要做這7件事,尤其是第2件

 

女性9點以後最好不要做的事情,你是不是都做遍了? 1 別吃鈣片、維生素補充劑 建議隨三餐時服用。 很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品,但這些也會給腸胃增加不必要的負擔,從而導致休息不好

 


女性9點以後最好不要做的事情,你是不是都做遍了?

1

別吃鈣片、維生素補充劑

建議隨三餐時服用。

很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品,但這些也會給腸胃增加不必要的負擔,從而導致休息不好。

2

別玩手機!!

每天晚上9點後最好關掉手機,或者讓手機遠離臥室。

很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機遊戲、看新聞,或者和朋友煲個電話粥,這不僅不能令人放鬆,反而會導致更加疲憊。因此,

小潮妞對此的反應如下:

3

別看刺激的影視節目

會導致入睡困難,或者夜裡反復做夢,

晚上11點~早上6點是黃金睡眠時間,為了保證優質睡眠,最好在11點前上床睡覺。

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所以,晚上9點後最好避免過於興奮,第二天起床後會感覺昏昏沉沉,沒有精神。

又一次躺槍,

所以,想早睡早起的朋友們,

請你們在九點以後戒掉影視節目!

4

別大量飲水

干擾睡眠

臨睡前最好不要再大量飲水,尤其是容易起夜的人,否則半夜起來上廁所會。而且還容易引起哦!

雖然女人是水做的,

但是喝水需找對時間。

為了做一個美美的少女,

睡前別大量飲水。

5

別想太多工作

最好在9點前就把這些事情記錄下來,然後再上床睡覺。

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不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴,然後開始思考第二天的工作計劃,甚至有的人會反復提醒自己“明天還有重要的會議要開,今天一定要睡好”,結果卻往往事與願違,最終難以成眠。

總結固然重要,

但好不容易下班了,

要學會休息。

6

別做劇烈運動

晚上9點前完成鍛煉

適度運動有助於睡眠,但儘量在。臨睡前可以做些和緩的伸展運動,讓身心慢慢平靜下來,還可以揉揉肚子,搓搓腰。揉按湧泉穴、百會穴、內關穴等穴位來養生保健。

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要減肥的!

請在晚上9點前解決戰鬥!

7

別吃宵夜

睡前兩小時最好不要再吃東西

腸胃舒服、和順,才能保證優質睡眠。所以,,以免導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。另外,。以免造成腸胃不適,影響睡眠質量。

儘管有很多人在朋友圈曬食物!

但是不要被迷惑,

堅持住,

不要吃宵夜,

因為,會胖。

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女性9點以後最好不要做的事情,你是不是都做遍了? 1 別吃鈣片、維生素補充劑 建議隨三餐時服用。 很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品,但這些也會給腸胃增加不必要的負擔,從而導致休息不好


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