女性晚上9點後建議不要做這7件事,尤其是第2件
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女性9點以後最好不要做的事情,你是不是都做遍了? 1 別吃鈣片、維生素補充劑 建議隨三餐時服用。 很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品,但這些也會給腸胃增加不必要的負擔,從而導致休息不好。 2 別玩手機!! 每天晚上9點後最好關掉手機,或者讓手機遠離臥室。 很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機遊戲、看新聞,或者和朋友煲個電話粥,這不僅不能令人放鬆,反而會導致更加疲憊。因此, 小潮妞對此的反應如下: 3 別看刺激的影視節目 會導致入睡困難,或者夜裡反復做夢, 晚上11點~早上6點是黃金睡眠時間,為了保證優質睡眠,最好在11點前上床睡覺。
所以,晚上9點後最好避免過於興奮,第二天起床後會感覺昏昏沉沉,沒有精神。 又一次躺槍, 所以,想早睡早起的朋友們, 請你們在九點以後戒掉影視節目! 4 別大量飲水 干擾睡眠 臨睡前最好不要再大量飲水,尤其是容易起夜的人,否則半夜起來上廁所會。而且還容易引起哦! 雖然女人是水做的, 但是喝水需找對時間。 為了做一個美美的少女, 睡前別大量飲水。 5 別想太多工作 最好在9點前就把這些事情記錄下來,然後再上床睡覺。
不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴,然後開始思考第二天的工作計劃,甚至有的人會反復提醒自己“明天還有重要的會議要開,今天一定要睡好”,結果卻往往事與願違,最終難以成眠。 總結固然重要, 但好不容易下班了, 要學會休息。 6 別做劇烈運動 晚上9點前完成鍛煉 適度運動有助於睡眠,但儘量在。臨睡前可以做些和緩的伸展運動,讓身心慢慢平靜下來,還可以揉揉肚子,搓搓腰。揉按湧泉穴、百會穴、內關穴等穴位來養生保健。
要減肥的! 請在晚上9點前解決戰鬥! 7 別吃宵夜 睡前兩小時最好不要再吃東西 腸胃舒服、和順,才能保證優質睡眠。所以,,以免導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。另外,。以免造成腸胃不適,影響睡眠質量。 儘管有很多人在朋友圈曬食物! 但是不要被迷惑, 堅持住, 不要吃宵夜, 因為,會胖。
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