早餐是一天活力的來源，不可輕忽。

要想有一個健康的身體，一日三餐中早餐是相當重要了。但是，現實的情況卻多數不盡如人意，快節奏的生活，讓人們早餐吃得最馬虎，只能滿足於填飽肚子，更不要說講究營養了。但你要知道有哪些食物最不適合在清晨吃。

下面我們就一起來看看，早餐應避開哪些食物?

1、忌喝大量冰涼的飲料

忌喝大量冰涼的飲料。

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

2、忌空腹吃香蕉

空腹忌吃香蕉。

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠蘿

空腹忌吃菠蘿。

菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

另外提示，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

那麼清晨該吃哪些食品，有益於健康的呢？

早餐盡量清淡，堅決不主張油膩。因為高脂肪食品會導致大腦供血不足，影響孩子和腦力勞動者工作的準確性。

早上吃太多油膩食品，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，經過油炸的面粉，如油條，其中的營養素還被破壞。

早晚養胃粥

早餐建議喝點養胃粥。（以上皆為網絡圖片）

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法：

1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗凈

2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。

3、根據個人口味調味後早晚食用。

功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。-----------------------------------------

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