你造麼？生薏米，炒薏米，麩炒薏米的功效都不同哦～不同的吃法也有不同功效～利濕、消腫、減肥怎麼吃？降糖降脂怎麼吃？痤瘡、雀斑和濕疹怎麼吃？快來學習～

都說薏米能祛濕，到底它能祛除哪幾類濕邪？

薏米都能祛除哪些濕邪呢？

脾管運化水濕，但若是脾虛了濕邪又會困脾。脾屬土，我們就把脾比作大地，睡覺時流口水，僅好比河流汛期河水上漲越出了河床，給大地帶來水患，實際上還有很多形式的水患會給大地帶來危害。

像脾虛濕盛排不出去就會出現水腫；濕邪停在胃腸，人就會大便稀溏、腹瀉；跑到下面會生成腳氣；流注關節，則四肢腫脹疼痛，屈伸不利，而且濕邪有個特點是沉重，關節疼痛的同時人體還會感到十分沉重無力；濕邪還有穢濁的特點，「濁」就是混濁，例如有種病症叫淋濁，就是小便混濁不清，另外女性帶下白濁，也是濕濁的體現。

講了這麼多，我們看到濕邪的危害真是不小，可謂濕邪成患。

有人會說，濕邪的表現太多了，不可能什麼樣的濕症都能用薏米吧？的確如此，濕邪表現各異，應對它們的方法也不盡相同，但薏米在祛濕除濕上應用還是很廣泛的。

不過這裡我要告訴大家的是，薏米生用和中藥炒制的效果是不同的。表現在哪裡呢？

生薏米偏寒涼，利水滲濕最在行，可以去濕除風、清熱排膿、除痹止痛，對小便不利、水腫、腳氣和風濕疼痛等效果顯著。

炒薏米是取凈薏米用文火炒，至微黃色、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香。中藥的泡製方法裡，還有一種是將藥物與麥麩拌炒，即麩炒薏米。

鍋熱後先撒入麥麩，用量為薏米的十分之一，加熱到冒煙時，加入凈薏米，炒至表面呈黃色鼓起時取出，篩去麥麩後放涼，略有香氣。

炒黃能緩和藥的過偏之性，同時散發的香氣，還有理氣解郁的作用。

當然我們可以自己動手炒，也可以去中藥店買來用。

炒薏米比麩炒的除濕效果好些，健脾滲濕。比如有的人容易拉肚子，知道薏米能治療脾虛泄瀉，便經常煮些薏米湯來喝，卻不見什麼效果，不知道問題出在哪裡。這正是因為他用的生薏米，性偏涼，如果用炒過的薏米煮粥或取一匙泡茶喝，效果就會很明顯了。而麩炒的比單純炒薏米健脾作用更突出。

為什麼加入麥麩呢？

中醫認為，具有補脾作用的藥物，經過麩炒可增強療效，緩和某些作用猛烈的藥物的藥性。如果是脾胃不好，總是吃不下東西，要麼吃點就腹脹，總覺得不舒服，這時在稀飯里加一把麩炒薏米一起煮著吃，就能有效緩解食少、腹脹。

現在我們把薏米生的、炒的、麩炒的各自功效講清楚了，回過頭來再看看一些常見用法。

薏米的食用方法

其實大家平時食用薏米時，多半是直接煮湯煮粥服食。我們知道薏米硬度大，較難煮熟，如果和易熟的米一起煮，它們的熟軟程度不均勻，難免會影響口感，所以煮前最好把薏米泡兩三個小時，等吸收了水分之後就容易熟了。

前面講了這樣直接用生薏米烹制，最大的好處就是除濕效果好，能夠去濕除風，所以有風濕關節疼痛的患者，多吃一些薏米粥是很有好處的，如《本草綱目》里說薏米「健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕」，《本草經》也記載薏米「主筋急拘攣，不可曲伸，風濕痹」。

夏天天氣多濕熱，人們也最容易患濕邪造成脾濕。可能有人早有體會，夏天時腿部、腳部或肢體多部常常出現浮腫，大便也很粘滯，這都是體內有過多的水濕停留，可以多吃一些利水消腫的食物幫我們把水濕排出體外。除了單用薏米煮湯煮粥，還可以考慮用薏米燉冬瓜。

（薏米冬瓜）

冬瓜味甘淡而性寒，功效以利水消腫而著稱，是治療浮腫和減肥瘦身的佳品，和薏米配伍一起食用，就像物理學上的同向合力，作用更大。這道湯的最大功效就是利濕、消腫、減肥，對於有浮腫症狀和多濕體胖的人很適用，同時對四肢關節疼痛，屈伸不利和白帶多而混濁有一定療效。

也許有人擔心冬瓜性寒，會加重體內的寒濕之氣，不要忘了我們這裡加入了蔥和姜，他們能驅散寒氣，這樣就把性寒的食物變得稍微平和了一點，適用的人群也就更廣了。如果說就要突出清熱、除濕和解暑，那麼我們直接用薏米和冬瓜煮粥就可以了。

在用薏米煮粥時，如果我們把冬瓜換做南瓜，效果就另有所偏重了，適合的人群是糖尿病患者。糖尿病的一個典型症狀，就是病人常感到沒有力氣，南瓜性溫味甘，入脾胃經，脾主肌肉，脾健手足自會有力。

（薏米南瓜粥）

南瓜還能降糖止渴，有「降糖降脂佳品」之譽。薏米也是自古多用來治療消渴症狀的。《本草綱目》中說：「消渴飲水，薏米煮粥食之。」糖尿病在另一個明顯的症狀就是患者總感到口渴，總要喝水，這正是糖尿病的病機。

所在，體內陰津虧損太嚴重了。很多藥物在除濕的同時會助燥，損真陰之氣，而《本草新編》里卻說：「薏仁最善利水，不至損耗真陰之氣」，能健脾陰。這樣一來，薏米加南瓜，既能滋陰又可益氣，可見是糖尿病患者的理想食品。

薏米不僅能給人帶來健康，它還具有護膚美容的功效，經常食用可以令皮膚光澤細膩。《本草綱目》里就講到薏米能「養顏，駐容，輕身延年。」原因是什麼呢？

這同樣要歸功於它清熱除濕的功效。有些人臉上經常長粉刺、痤瘡和扁平疣等，它們雖發於顏面，卻是體內濕熱對外爆發的結果。像平時飲食過於油膩辛辣會造成胃火過盛，同時還會引起脾虛生濕，而臉上長痘痘、痤瘡等，就成了濕熱之邪的一個爆發點。

這時我們有個簡單的方法，就是用50克薏米煮粥，粥熟後加入15克白糖服食，一天一次即可。另外把白糖換做15克百合與薏米一起煮粥效果也不錯，對痤瘡、雀斑和濕疹都有療效。

薏米雖然以祛濕盛名，但在《本草正》里有：「但其功力甚緩，用為佐使宜倍。」《本草衍義》另有：「薏米，凡用之，須倍於他藥。此物力勢和緩，須倍加用即見效。」也就是說，薏米藥力輕緩，需要多服久服，才能有顯著的效果。