現代生活節奏快，很多上班族趕時間要工作，所以吃飯速度非常快，其實這是對身體造成很大負擔的。甚至是邊吃飯邊做「這件事」，還會讓你發胖的速度倍增喔！

很多人吃飯時都有玩手機或是看電視的習慣，營養專家指出，這種習慣是會讓人發胖的。一樣的飯，不同吃法就會有不同效果。當我們吃飯時搭配玩手機、看電視或是看書等會專注的動作時，人在心不在焉的情況下，對食物的感知會有偏差。如果吃飯時心思全在手機上，即使吃飽了，你也不會覺得肚子有飽，就會不自覺的繼續吃，導致食物攝入量增加。

現代的上班族人人都為了趕時間、趕工作、趕趕趕…連吃飯這麼重要的事也非常趕，其實這樣是對身體非常不好的。當我們吃飯吃得太急，食物沒有經過仔細咀嚼就吞下去，大團的食物會對食道、消化道產生刺激，容易損傷消化道黏膜，產生慢性發炎。

吃飯皇帝大，一頓飯至少控制在20分鐘左右吃完才是最正確的。超過20分鐘也無所謂，主要就是要細嚼慢嚥，同時專心於吃飯，才有利於消化器官正常運作。

你也是快吃快吞類型的人嗎？為了自己的身體健康，趕快改變這個壞習慣吧！把這篇文章分享給親友們，讓他們也知道！