雖然這個冬天不太冷，但子宮是長期怕冷的，你以為吹吹冷風「爽YY」？其實你正在催殘自己的子宮！不想M痛問題天天都多，不想性慾下降引起另一半抱怨，不想色斑增多未老先衰，不想容易流產甚至不育，就要為子宮保暖，即學6款簡單暖子宮湯水、食療及3款暖子宮足浴，愛惜你副「偈」！

暖子宮湯水食療 枸杞羊肉湯

羊肉是溫熱性食物，具有良好的溫補效果，有助補血、補腎、祛寒冷；生薑溫中健胃；而枸杞子則能養肝明目、溫熱身體。此湯能補腎養血，驅走寒氣暖子宮，幫助緩解宮寒，非常適合於冬天經期不調的女性，推薦給月經推遲及月經量少的人。

食材：羊肉1,000g、枸杞子50g、生薑適量、清湯2000ml、調味料少許 1. 將羊肉加水煲滾，再過冷河洗凈血水，切塊待用。

2. 砂鍋中油熱時，倒入羊肉，以開水煮。

3. 以另一個鍋炒一炒薑片，烹入料酒熗鍋，翻炒後加入枸杞子及清湯2000ml，再倒入羊肉鍋同煮。

4. 放入鹽、蔥，燒開後撇去浮沫，以文火煨約1小時，將羊肉煮至熟爛即可。

艾草煲雞湯

艾草是婦科要藥，能逐濕寒、溫經脈、疏通經絡，加快新陳代謝，用於治療痛經、崩漏經多、經寒不調及宮冷不孕等等。月經期連服此湯2至3劑，有助補氣攝血、健脾寧心，調理宮寒體質，驅寒暖子宮，適用於月經量過多、經前或經期小腹冷痛及失眠多夢的人。

358b09-07

食材：艾草15g、老母雞1隻 1. 將老母雞洗乾淨，切雞備用。

2. 洗淨艾草，加水與雞塊煮成湯，分2至3次食用。

黑棗山藥生魚湯

黑棗性溫味甘，蘊含維他命B、維他命E、有機酸、蛋白質及多種微量元素而被稱為「營養倉庫」，具補氣養血、補腎暖胃、明目活血等功效，常食可美容養顏、延緩衰老及增強身體活力；山藥性平微溫，營養同樣豐富，可健脾胃、滋陰養腎。常飲此湯有肋驅走宮寒、溫暖子宮、潤澤肌膚。

食材：黑棗5粒、山藥1個、生魚1條、枸杞子少許 1. 將生魚切成一塊塊，備用。

2. 將山藥去皮切塊，黑棗則浸泡於水中。

3. 倒少許油於鍋，將生魚煎至表面金黃。

4. 將生魚及山藥倒入鍋中，加熱水煮成湯。

5. 當湯色煮至變濃白，可下鹽調味，灑上少許枸杞子後熄火。

當歸金銀花湯

當歸素有「血中聖藥」、「婦科聖藥」的美譽，當歸性溫味甘辛，具有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效，可用於治療月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、血虛萎黃等等。當歸金銀花湯就有暖子宮作用，非常適合宮寒及經常M痛的女性，建議在月經第1天飲用。

食材：當歸50g、金銀花15g、紅棗10粒、雞蛋3至隻、黑豆適量、紅糖2兩 1. 先將紅棗、黑豆及雞蛋洗乾淨，當歸及金銀花則用紗布包好。

2. 將當歸、金銀花、紅棗、黑豆及紅糖加水煲滾。

3. 加入雞蛋於湯中，以煮茶葉蛋的方式，煲一會後敲碎蛋殼，繼續煮至1碗湯的份量。

4. 喝湯，再吃紅棗、黑豆及雞蛋。

紅豆桂圓紅棗糖水

紅豆、桂圓及紅棗都是暖身驅寒氣的食材，紅豆性平味甘酸，富含維他命B1、B2、蛋白質及鐵質等等，具滋補強壯、健脾養胃、利水除濕及行氣補血作用；桂圓性溫味甘，含鐵量相當豐富，具益氣補血、降脂護心及延緩衰老的滋養作用；「一日吃三棗，終生不顯老」，紅棗性味甘溫，能補中益氣、養血安神。飲用此糖水不但能怯宮寒、暖子宮，更能美顏抗老。

食材：桂圓30g、紅豆150g、紅棗50g 1. 將紅豆洗乾淨，浸泡2小時備用。

2. 將浸好的紅豆及去核紅棗加水煲滾。

3. 加入桂圓，當糖水再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

紅糖生薑茶

紅糖性溫味甘，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀功效；生薑性溫味辛，能驅寒除濕。月經來時每天早上空腹飲用，平時1星期飲用1次，有助行氣活血、驅走寒氣、溫暖子宮、治療M痛，更能暖胃、防治風寒感冒，長期飲用，可改善子宮環境，減輕宮寒症狀。

食材：生薑4片、紅糖50g 1. 將生薑去皮切片

2. 生薑、紅糖加水，以溫火煮5分鐘。