小夥坐車玩手機暈倒 低頭族別讓頸椎“壓力山大”

河南省人民醫院急救中心一位醫生表示，這名在公交上突然昏倒的小夥患的是短暫缺血昏厥症，通俗地講，就是長時間低頭玩手機，頸椎壓迫血管，相當於給頸椎掛了個大西瓜，血流不暢，腦部缺血喪失了意識。

低頭能給頸椎帶來這麼大壓力？

一低頭頸椎壓力像坐個孩子

低頭玩手機，可能讓頸椎承受多達60磅(約27公斤)的重壓，比一個7歲小孩還重。長期如此，不僅會壓出頸紋，頸椎彎曲，還會導致頸椎病、視力不佳、心情抑鬱等情況發生。

“毫不誇張地說，一個成人的頭的重量和一個十幾斤的大西瓜差不多重，在靜態環境下，人就好像是頂著一個大西瓜，如果再算上低頭的角度，‘低頭族’的頸椎確實可能承受這麼重的重量。” 中國中醫科學院望京醫院骨關節科副主任醫師程桯比喻，頸椎好比帆船的桅杆，控制頸椎活動的肌肉好比固定桅杆的繩索，如果後部的繩索出問題了，桅杆自然不會穩定。

正常情況控制頸椎四個方向的肌群處於動態平衡狀態，當長期反復低頭使頭顱重心前移時，頸後肌群因需牽拉前移頭顱而過度負荷，肌肉平衡狀態被打破發生慢性勞損，久之頸椎曲度改變失穩便產生了頸椎病。

有些人低頭看手機久了覺得視力模糊，以為是光線或看螢幕太久等原因，殊不知問題就出在頸椎上。

因為頸椎病分為很多類型，其中交感神經型頸椎病就會使人感覺眼脹、乾澀或多淚視物不清;耳鳴、耳堵、聽力下降;鼻塞、“過敏性鼻炎”，咽部異物感、口幹、聲帶疲勞等;味覺改變等。椎動脈型頸椎病會引起偏頭痛，記憶力下降，頭昏失眠，嚴重還會使人產生抑鬱的情緒。

除此之外，常低頭最直接的壞處表現在頸紋的增加。

皮膚本身就處於對抗重力的過程中，經常保持“低頭”這個動作，無疑是外在給頸部施加了一個向下的壓力，可能使頸部的皺紋加深得更快。中國中醫科學院望京醫院皮膚科副主任醫師舒友廉表示，我們平時面部照顧的多，而頸部打理的較少，加上經常低頭，頸部比較容易顯老態，應該注意不要老低頭，可常換姿勢，另外，頸部也要注意和面部一樣用潤膚霜。

要預防常低頭引發的頸椎病，程桯醫生推薦大家常練 “東方日出、西方日落”操：讓眼睛先看著地、然後移動自己的頭，按時鐘指標5點、6點、7點、10點、11點、12點方向運動，再從另一邊開始做這個動作，每次重複10次。這個動作可以一有空就做，對緩解長期低頭對頸椎的傷害很有幫助。

預防“低頭綜合征”有四招

1.連續伏案一段時間後抬頭遠眺，以鬆弛頸肌，消除眼肌疲勞;

2.每兩小時抬頭，做伸頸、轉頸和擴胸運動以鍛煉頸肩肌;

3.睡眠時不要“高枕無憂”，而應低枕而臥。

枕頭以超過自己肩寬10~20釐米，高度以壓、縮後略高於自己的拳高，可將頸部支撐住為佳;

4.養成頭頸經常後仰的習慣，以消除頭頸肌肉緊張;

5.晨起做俯臥撐20下，做時昂首伸頸。