腎臟病常被稱為是「沉默殺手」，因為腎臟出現病變時往往沒有任何預兆，有許多人都是因為食慾減退、貧血或其他症狀去就醫，才發現自己已是尿毒症晚期！

臺灣的「洗腎」者相當多，每10人中即有1人患有腎臟疾病！腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，日常生活習慣哪種最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你一定也犯過！

10：壓力大、心情煩躁

現代人的工作、生活壓力都很大，人們心中累積了愈來愈多的負面情緒，而這些情緒也會傷腎。

9：常喝濃茶

茶葉含有咖啡因，少量可起到醒神作用，但若攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質導致腎結石。

8：吃海鮮配啤酒

海鮮屬高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。

7：吃得太鹹、愛吃火鍋

冬天冷颼颼人們都喜歡吃火鍋，但火鍋料中的豆製品屬高嘌呤食物，且涮肉的火鍋湯汁嘌呤含量很高，這些都會造成脾胃負擔過重，也會加重腎臟負擔。

高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。其實，平時吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。

6：突然劇烈運動

工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

5：過度飲酒

人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，都是腎的殺手。

4：過度勞累

身體過度疲勞容易引發腎虛症狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，也容易傷腎。

3：使用偏方或不合格保健品

台灣慢性腎病發病率很高和國人當地人愛吃偏方、保健藥有關。一些所謂「補充蛋白粉，提高抵抗力」的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

2：濫用藥物

濫用藥物可說是導致臺灣腎病人口頻增的一大主因，有些藥物對腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬。

1：熬夜

沒錯，大家都知道熬夜傷肝，但熬夜也相當傷腎，所以別再熬夜啦！晚上該睡覺時就乖乖睡覺吧~

臺灣的洗腎者真的很多哪！我們都知道很多行為會對身體造成負面影響，然而大家都會忽略這些傷身行為，提醒大家自己的身體自己照顧，養成健康的生活方式，養成規律的運動習慣，相信這可以讓我們的身體變得更為健康！

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