最近整理了一套瑜伽運動，在家都可以輕輕鬆鬆做運動，讓同學們輕輕輕鬆瘦下來！

練瑜伽前，首先應該了解一些基本常識：

①不應該在練瑜伽後馬上飲大量的水

因為急速飲水不僅會對胃腸道造成影響，還會加劇心臟的負擔。可以在練習瑜伽開始前半小時左右適當少喝點溫開水，練習之後一定不要急於喝水。

②練瑜伽前2個小時不能吃東西

讓內臟器官在有負擔的情況下練習，肯定會讓效果大打折扣。

好啦~下面開始吧！

❤step1

這個大球操超級瘦腿，而且還能對腰部有一個鍛鍊，輕鬆瘦出小蠻腰！

❤step2

這個動作我最喜歡！哈哈~滾來滾去~

❤step3

❤step4

這個有點兒略難，鄭老師也只能堅持做個10幾20下就支持不住了。。

怎麼樣？一起動起來吧！

圖文攻略都已經詳細成這樣了，減肥滴童鞋們還不趕快mark起來~~？！

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