在男人的眼裡都覺得女人的小腿是性感的部位之一，不過我們平時對小腿的呵護真的少之又少。

都說大腿難瘦，其實小腿更難塑形，如果經常穿高跟鞋，或站太久的話，會令小腿變成結實的肌肉！

然而瘦腿的問題一直困擾著很多的美眉，其實再難的事情如果找對方法就可以輕鬆的解決。

所以要重新為小腿塑性，就要先多做伸展運動，放鬆肌肉，再減去多餘的脂肪！

這就來看看一些快速瘦腿的秘訣吧！

*瘦小腿秘訣

-避免長期雙腿交叉坐

-注意走路姿勢

-穿上彈性的襪子

-多吃維他命B的食物，如冬菇，芝麻，豆腐，燕麥，紫菜等等

-多吃維他命E的食物，如玉米，蘿蔔，番茄，腰果，杏仁等等

*瘦小腿之消脂運動

-夾枕頭運動

坐在椅子上，雙腳夾住枕頭，身體保持挺直。

慢慢抬起小腿與大腿成直線，腳尖保持挺直，維持動作十秒，重複動作十次。

抬起雙腳時，雙手可抓住椅子支撐身體，切記身體及腳尖要保持挺直，效果才會更佳。

-毛巾拉小腿運動

手拉毛巾，繞過腳掌，雙手及雙腳保持伸直，把毛巾向後拉，令雙腳蹬直，重複動作十次。

拉毛巾時，感到小腿腳筋有被拉的感覺才有效，身體也要保持挺直。

*瘦小腿之按摩瘦腿法

做完一系列瘦腿運動後，記得為小腿多做按摩，一方面可舒緩小腿的酸痛，

另一方面也可暢通小腿的淋巴，減少水分積聚。

-拍打按摩：在小腿上輕輕拍打，每邊做三分鐘，拍打時，儘量把小腿抬高，這樣效果會更好。

-手推按摩：小腿塗上按摩霜，用手慢慢地由腳向膝蓋往上推，每邊做三分鐘，推時把腳抬高，消水腫效果會更佳。

-螺旋按摩：塗上按摩霜，由小腿腳眼開始，由下以螺旋打圈的方式按摩。慢慢按摩至小腿肚的位置，每邊約三分鐘。

*只要花一點心思，肯定讓你擁有一雙美腿！