現代人作息不正常的狀況實在太多了，就算是上班族，但熬夜的人還是不少！或許你曾經想過要改變這種狀況，但又屢次失敗嗎？心理專家指出，這種情況就與「晚睡強迫症」吻合：意識到該睡覺的時間，偏偏就是不想睡，就算困得睜不開眼睛，還逼著自己保持清醒。

有這樣問題的朋友，不訪來測測你有沒有「晚睡強迫症」，若下面有超過一半都符合，那你就中標囉： 

1. 白天忙得焦頭爛額，根本沒時間做自己的事情。 
2. 公車上、辦公桌旁、教室桌子前……隨時隨地都能睡著的節奏。 
3. 晚上回到家，玩facebook、instagram、逛淘寶、看影片、打游戲，根本停不下來。 
4. 覺得寂靜的夜晚特別適合思考，做任何事情都能達到「靈感爆發」的程度。

▲明明睏了，卻又不肯上床，可能已經屬於「晚睡強迫症」

心理專家指出，這樣的「晚睡強迫症」的人類似「拖延症」，性格中容易有拖延的一面。在工作、學習中不自覺形成拖拖拉拉的風氣，不到最后一刻不完成任務，面對壓力形成「拖」的解決辦法。有這樣症狀的人通常還有過於執著、敏感的心理。

若想要改善這樣的強迫症，心理學家也給了兩種建議的大方向： 

自我心理暗示：晚上的時間就是該睡覺，必須灌輸自己這樣的灌念，不被想去做其他事情的思想和意識掌控。告訴自己＂我已經很困了，應該馬上睡覺。＂

轉移注意力：睡覺前強制自己關上手機、電腦，閉上眼睛，讓腦袋處于空白狀態。如果很難做到，可以選擇做其他事情來代替前面的行為，例如：洗臉、敷面膜、泡腳，睡前洗熱水澡等。這些過程中不要再去使用電子產品，上網、玩手機、說太多話通通都禁止，讓自己保持在安靜和舒適的環境中。