對症才能瘦身

看看你是哪種“小腹婆”

大胃型

屬於大胃型的“小腹婆”，其實並不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。

水桶型

女性一過三十歲，肌肉便開始鬆弛了，不但發胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”，這就是“水桶型”了。

大肚型

還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。

早起喝兩種“水”

輕鬆趕走“小腹婆”

早上第1杯水淡鹽水清腸排毒

早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配面包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。

早上第1碗湯銀耳枸杞百合湯

早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。

〈 小貼士——哪些食物可以利便〉

① 糙米等雜糧。

② 豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

③ 芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。