媽咪們為了讓寶寶吃到最營養的母乳，常常需要補充各種不同的養分，但在發奶、補營養的同時，媽咪有沒有不小心攝取了「不適當」的食材了呢?

吃錯東西不僅發不了奶、還對導致寶寶過敏喔!

現在馬上就來看看有沒有吃對食物吧!

寒涼回奶食物

★ 肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

★ 蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

★ 水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

食物中的禁忌

★ 油炸肥膩食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。

因為這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養且不易消化。

★ 辛辣性食物

哺乳媽媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃。

但這樣會加重媽媽的內熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，因此，產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整個哺乳期，媽媽也應該盡量減少這類食物的攝入，因為它們會通過乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。

★ 其他

韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。

使寶寶過敏的食物，如柳丁、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，避免吃後會造成寶寶過敏的食物。

小提醒：

適量吃鹽很必要。 有些新媽媽以為在產後最初幾天裡吃鹽會傷胃，不利於身體恢復，所以吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，這是不對的。

新媽媽在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，容易發生脫水(水和鹽的丟失)。

如果不吃鹽，只會加重身體脫水，因此，應該在菜裡適量加鹽。