自己的健康自己救！

在壓力越來越大的現代社會，每天拖著疲憊的身體回家後，能夠窩在沙發裡就是最舒服的事了。雖然這確實能暫時舒緩緊張的身體，但是想徹底放鬆下來還遠遠不夠，緊繃了一天的精神和肌肉都迫切需要更有效的方法來解決。

按摩大家應該都非常熟悉了，但說到腳底按摩大家了解多少呢？在古代，腳底按摩是皇室貴胄才能享用的，現在已經發展成了一種十分時尚的養生方法。

▼腳底就好像是人體的一幅大地圖，腳的不同部位代表著人體各個器官，所以通過做腳底按摩可以達到身體保健的目的。上床睡覺之前進行一次腳底按摩，你會明顯感覺到身體狀況跟平時不同。

那麼腳底按摩到底都有哪些好處呢？一起來看看吧。

1. 促進血液循環。

腳位於身體的末端，血液流到這裡會發生一定的阻滯，通過按摩疏通，能有效地促進血液循環。

2. 皮膚白皙有彈性。

腳心集中了與身體所有器官相關的經絡穴位，適當刺激腳底，能使腎上腺素分泌更多的激素，從而激發細胞活力，加速新陳代謝，排出毒素，使肌膚白皙柔嫩。

3. 孕期緩解水腫現象。

適度按摩有助準媽媽將積存腿部的水分循環，減輕水腫現象。但是前三個月最好不要做腳底按摩，因為刺激腳底某些穴位容易導致流產。

4. 改善睡眠品質

按摩腳底的睡眠反射區，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，還能睡眠更深。

5. 預防疾病。

通過足部的病理反射區和經穴等部位按摩，可以調整陰陽、調和氣血、調節肺腑等，從而達到預防疾病的目的。

6. 緩解運動後肌肉疲勞。

戶外激烈運動後，人的腿部通常會有不適，除了正常的疲勞反應，也可能是運動過量或者肌肉受損，如果不重視的話，會造成永久性的肌肉勞損。對腳底進行按摩，能促進血液循環，舒筋活絡，對運動後恢復機能有很好的作用。

7. 有減肥效果。

通過按摩刺激腳底穴位，加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，從而起到減肥瘦身的效果。

8. 促進消化。

通過對整個消化器官反射區的按摩，可以促進胃腸蠕動，調節內分泌功能，增強胃部及十二指腸的消化吸收。

▼在做腳底按摩之前，一定要用熱水泡腳，因為這樣可以使氣血循環加快，肌肉放鬆，韌帶放鬆，避免按摩時受傷。

每天睡覺前進行恰當的洗腳然後進行10-15分鐘按摩（加嬰兒油或精油效果更佳），就能有效增強人體的免疫力，再根據有關穴位或反射區，進行保健按摩治療，不僅能保持身體健康，還能讓你精神抖擻的迎接第二天的挑戰。