隨著天氣越來越冷，秋冬季節女性該如何養生這個問題越來越受到人們的關注。其實我們都很清楚，身體的健康和外表的美麗是我們共同追求的最終目標。秋冬季節天乾物燥，女性朋友們往往一不小心就會跨入“黃臉婆”和“亞健康”的行列。我們都知道美麗是由內而外散發出來的，那我們究竟如何在冬季養生呢？想要水嫩的肌膚冬天用什麼護膚品好呢？接下來，告訴大家幾個女性冬季養生小常識，很有效的噢。

四個冬季養生小常識

1，補血

秋冬季節女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不 足。

可以食用一些有保健的天然食品，如黑豆、髮菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的，同時配合上烏雞一起熬制會更好。大棗及枸杞也是補血的好東西。

2，養腎
生活或者是工作的壓力很容易導致女性朋友們腎氣不足，因為腎氣是幫助體表的黑色素代謝，所以體表肌膚多黑色暗沉一定是腎氣不足的表現。

中醫認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮等。

3，調宮

膚色蒼白沒有質感，經常呈出鐵青但是卻無血色，出現這類型問題目的女性要多注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多涼性食物，特別是夏天愛待在空調房等而引起所謂的宮寒體質。

要調宮寒必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調宮的目的，改善好氣色。

4，補氣

女人秋冬季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振，脈虛弱無力。而且平時即使只是坐著沒有運動，總會覺得喘不過氣。

紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。

注意事項

根據個人的體質情況選擇進補方法，肌膚問題是由內而外，所以一定要重視體內的調整；

冬季養生，重在日常護理和堅持不懈；