詹姆斯·布朗博士在英國科學節上向人們公佈了一種神奇的藥丸，據稱這種“神藥”能夠使人們保持健康生活、提高生活質量。這種“神藥”能夠預防肥胖症和糖尿病，降低罹患癌症的風險，緩解焦慮和抑鬱，增強靈活性，髖骨折的風險也能降低四成。不僅如此，它還能增強思維和推理能力，延緩阿爾茨海默氏病，使關節疼痛減半，提高身體活力，減輕疲勞，並將死亡風險下降23%。令人吃驚的是，他最後公佈了這種“神藥”，竟是每日步行30分鐘。 　　布朗博士來自阿斯頓大學生命健康科學學院，他說：“跑馬拉鬆的人身上並沒有出現這種變化，在健身房舉重、每天跑步四個小時的人也沒有產生這種變化。



只有每天步行且步行半小時的人身上才有這種神奇的變化。”每日保持身體活躍、步行半小時就能對健康大有益處，減少衰老相關性疾病的產生。 　　布朗博士在英國伯明翰大學演講時指出，隨著年齡增長，想要保持身體的積極和健康就要明白“非用即失”哲學。他強調，肌肉如果長久不用就會流失，而且可能永遠不會恢復。這種流失反過來也會嚴重影響我們的生活質量。



他舉了一項研究為例，該研究分為年輕組和年老組，把他們的腿裹上石膏，兩週後觀察其變化。實驗結果顯示，年輕組肌肉流失是年老組的兩倍(可能是因為他們一開始肌肉就比較多)，不過去除石膏後肌肉很快就增多，在健身房訓練四周後肌肉水平就恢復正常。而年老組卻與之形成了鮮明的對比，他們的肌肉在四周後並沒有恢復，甚至在八週後都沒有恢復正常。布朗說：“他們的肌肉可能永遠也不會恢復了。”他還補充道，肌肉不運動會引起肌肉量的顯著減少，而且有時候這些肌肉可能永遠也不會恢復。



　　布朗博士稱，這就是所謂的“階梯型依賴”，即一系列能力的退化使得年長的成年人從獨立逐漸走向依賴。年老的人長期不運動就會最終導致肌肉減少症，這種疾病的特點就是肌肉顯著減少。這最終會造成行動能力的喪失，因此保持肌肉量十分重要。 　　阿斯頓大學年老健康中心的卡羅·霍蘭稱，有證據顯示，如果改善生活方式，30%的癡呆病例是可以預防的，體育鍛煉就包含在內。此外，保持大腦活躍和社會交往也很重要。



　　霍蘭博士還表示：“身體鍛煉、智力鍛煉和社交確實能對預防或延緩老年人智力下降起作用。智力衰退並非不可避免。每日30分鐘的適度運動就能降低衰老相關性疾病發生的風險，也能降低認知減退的風險。”