高代謝體質要這樣吃： 1、對高熱量食品say no

一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣， 蛋糕有奶油等反式脂肪，是減肥的大敵， 在餓的時候，抵擋甜品蛋糕的精緻外表和美味的誘惑， 選擇粗糧饅頭，你體內的熱量就不會增加那麼多了。

至於薯片等油炸類零食，最好連想都不要想了！ 2、選擇水果要選低糖分的

多吃水果對皮膚身體都好， 有人甚至覺得減肥直接吃水果就好了， 但是我們不能忽視的是水果也分很多種， 有的含果糖量非常高，一個不小心， 你攝入糖分的量就過了， 所以，減肥要吃水果就選擇一些糖分低的，如黃瓜等。

3、吃肉要選擇脂肪量低的

當你想吃肉的時候，盡量用家禽的肉代替豬肉， 或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少， 不容易讓你增加體重，對減肥有好處。

海鮮類的肉也是減肥的好選擇， 魚肉既減肥，還可以健腦， 貝類中含有豐富的鋅元素， 都是有助於身體健康的，都可以多吃一點。

4、遠離重口味

如果你喜好重口味的東西， 特別是喜歡吃一些鹹的食品， 那這個習慣必須要改一改。





越鹹的東西就會越讓你有食慾，越吃越多， 而且吃了過鹹的食物後，你會很想喝水， 一不小心就成水腫了。

喜好添加醬類的習慣也要改， 醬類中含有糖分和澱粉，都是增加脂肪的元素。

　 5、多喝水增加飽腹感

每天喝水不要少於八杯，在餓的時候不妨多喝水， 增加飽腹感，在吃東西時就會少吃一些。

要是不喜歡白開水太清淡的朋友也可以喝茶， 烏龍茶等品種也有助於消脂，但在量上還是得注意， 喝得太多也會增加飢餓感的。

6、飲食時間決定消耗量：

(1)早上8點前， 人攝入的能量會在接下來的一天裡100%的消耗掉 (即沒有任何殘留) (2)12點前，大概是80%(即有20%殘留) (3)5點前，大概是50% (4)7點前，大概只有30%了 (5)過了7點，大概是10%~20% (6)過了9點，消耗會變得困難