忙碌的時候或是嘴饞的時候。

有許多人會利用便利商店的食品果腹吧！但是，便利商店的商品多半是口味重或是高熱量。

很有可能因為選擇的方法，造成易胖體質……。

在這理這回要介紹由身為美容飲食顧問的筆者所選擇的「不易發胖的便利商店餐」。

1：主食為玄米、雜穀米的飯糰

像是義大利面或是面包等原料為面粉的食物，會讓血糖急速上升，導致容易發胖的狀態。

選擇主食時，比起義大利面、面包等，更推薦飯糰。

若是有含豐富的食物纖維的玄米、雜穀米飯糰就更好了。

2：配菜選擇雞肉、海藻

低熱量高蛋白質。

脂肪較少的雞肉是減肥中女性的好幫手。

可以選擇某便利商店所販賣的『沙拉用雞肉』或是棒棒雞、含有雞肉的沙拉等作為配菜。

還很推薦含有豐富的食物纖維及礦物質，充滿嚼勁的海藻類。

3：點心的話要選擇小包裝的點心

想要吃甜食時，比起西式點心不如選擇不使用奶油、鮮奶油、雞蛋的和菓子。

其他像是選擇小包裝或是可以保存的點心，就不需要ㄧ次全部吃完了。

以上，介紹了美容飲食顧問所選擇的「便利商店餐」。

只要好好活用便利的超商，就可以成功減肥了。

＠譯者：藍藍