瘦腰瘦腹吃4水果 再見大腹便便

肥胖的MM應該多喝溫水，提高全身水循環的功能。

堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹。

蘋果對身體好是一定的，同時也對消化係統有作用，它可以分解你吃的食物的一些脂肪。

胖的人都想瘦身，特別是腹部的惱人的贅肉，因為腹壁松弛，腹肌無力，易患習慣性便秘。

其實你不用擔心，只要你沒事吃吃水果就能輕松甩掉小肚子。

1.香蕉 　　假如你是有便秘的問題，那麽腰腹肥胖的原因就顯而易見了，腸胃梗阻排便不暢就會直接引起腰腹膨脹。

如果長期便秘，這類MM首先要解決的就是便秘問題，腰腹肥胖自然就會解決了。

香蕉富含鉀元素，能促進腸胃運動，同時香蕉的纖維質含量豐富，能潤腸通便幫助便秘的MM及時排出毒素。

2.蘋果 　　如果你腰腹部的贅肉比較硬，捏起來是一塊一塊的，那麽很遺憾你確實是貨真價實的脂肪肥胖。

想要燃燒脂肪，必須清楚脂肪分解代謝需要哪些媒介。

果膠就是脂肪代謝中非常重要的因子，而蘋果的果膠含量非常豐富，是經常會提到的減肥食物，其含鈣量比一般水果豐富的多，硬度高的蘋果還能增加咀嚼度，減少食欲減少熱量攝入，防止脂肪再生。

　　蘋果100g可食用部分的熱量只有32大卡，青蘋果的熱量會更低，而且果膠含量也會更豐富，青蘋果肉質脆嫩利於咀嚼。

大腦會根據咀嚼的次數來判定是否飽腹，所以蘋果帶來的充分咀嚼可以給大腦一個“吃飽”的信號，胃也會同時停止分泌消化液，讓你不再覺得饑餓。

3.檸檬 　　如果你平時排便正常，但總是出現面部痤瘡、身上出痘痘的狀況，證明你的排毒功能並不樂觀。

因為腸道內壁會附著很多毒素，排毒功能比較弱的情況下盡管能正常排便，但毒素並不能隨之排出，毒素進入毛細血管和淋巴微管後，就會表現在皮膚表面或淋巴聚集的位置。

　　毒素過多引起腰腹肥胖並不少見，細胞滲透壓失衡後會引起局部水腫，水果中排毒能力最強的檸檬自然是這類MM的減腰瘦腹利器。

檸檬中豐富的檸檬酸是促進細胞排毒、新陳代謝的物質，它能清理腸胃改善腸道排毒能力。

4.藍莓 　　如果想要擁有性感、迷人的小腹，可以經常吃一些藍莓和黑莓。

藍莓中所含的抗氧化劑可以慢慢溶解腹部堆積的脂肪，是一種很好的“溶脂劑”，能給你的小腹塑形。

另外，抗氧化劑對人體上皮細胞有增生作用，多吃藍莓和黑莓還可以美容養顏哦。

　　研究表明一份富含藍莓的餐單能夠幫助減小腹脂肪，就算藍莓是凍的都可以。

藍莓富含抗氧化物和纖維素，能夠改善腸道情況，改善腸胃的膨脹。