小便前後要洗手。
和男性相比，女性泌尿係統更脆弱。
女性的尿道很短，和膀胱緊密相連，外界細菌很容易沿著尿道上行進入膀胱，引起尿路感染或炎症。
所以，女性小便前後應該洗乾淨手，不給細菌可乘之機。
學會保養，尿路暢通。
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世界衛生組織調查顯示，女性尿路感染髮生率比男性高8—10倍，為了讓尿路更加暢通，女性平時應注意保養。
婦科專家孫麗芳建議，女性應多喝水、少憋尿，經常清洗外陰，勤換內褲。
判斷小便健康有三個指標
在泌尿外科專家楊勇看來，判斷一個人小便是否健康有三個指標，即排尿不費力、有尿憋得住、尿液淡黃透亮。
一旦長時間出現以下某種症狀，就要注意健康問題了。
尿頻、多尿。
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如果不是飲水過多造成的排尿次數超過8次，就叫做尿頻。
泌尿外科專家楊勇說：「小便次數增加，每次尿量減少，有可能是膀胱儲尿功能下降。
如果小便次數增加，但每次尿量沒有減少，就是多尿，有可能是身體的代謝功能出現問題，比如糖尿病等。
」如果尿頻的同時，還伴有尿急、尿痛等不適，應警惕是否患上泌尿係統感染
排尿時間變長、連續性不好。
男性排尿時間明顯變長，連續性不好，有滴滴答答的感覺，排尿困難，尿無力，中老年男性夜尿次數增加等症狀，都是前列腺疾病的信號。
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尿液泡沫多、有異味。
排尿時，如果發現馬桶中泡沫增多，尤其是早上第一泡尿泡沫明顯，可能是腎臟疾病造成的，應該及時去醫院做尿常規檢查，看尿中蛋白是否增多。
如果尿液有種爛蘋果的味道，要懷疑是糖尿病的徵兆。
尿液顏色不正常：
呈紅色：說明尿中可能存在超量的紅細胞，也稱「血尿」，多是由腎病、結石、前列腺炎、膀胱腫瘤等引起。
如果出現劇烈的腰痛，同時伴有血尿，多半是結石引起，如腎結石、輸尿管結石等。
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呈醬油色：是由於尿中紅血球被大量破壞所致，也可能是急性腎炎、急性黃疸型肝炎及溶血性黃疸等。
呈白色：好像牛奶一樣，有時混有白色凝塊或血液，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。
尿液發黃：黃連素、維生素B等藥物會引起尿液變黃。
但如果沒有吃藥，尿色很黃且持續半個月以上，就要提高警惕。
尿色太黃，往往預示著肝膽疾病，如肝炎、膽結石、膽道阻塞、梗阻性黃疸等疾病。
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當然，食物有時也會改變尿液顏色，因此大家不要過於恐慌。
泌尿外科專家楊勇和許清泉最後提醒，如果你的尿液性狀和顏色發生改變，且持續時間較長，又難以從攝取的食物或藥物上找到答案，就有必要去醫院查出具體原因。
大便後，你也應該回頭看一下！
宿便不僅危害健康，還能讓你長出小肚子。
每天排便，宿便和我沒關係？這個想法大錯特錯哦！先一起認識一下什麼是宿便吧！
宿便的典型表現：
天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續3天以上不排便。
人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。
宿便危害大腸道有垃圾是萬病之源
如果你覺得宿便只是會引起腹部肥大，臉色暗沉這些小毛病，沒什麼大礙，那也是大錯特錯。
宿便帶來的危害遠超你的認識。
宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。
可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。
科學研究結果顯示，人體的免疫係統逾50%是位於結腸。
結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。
有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。
體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。
長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌症。
清理宿便的方法？
1、首先是清腸。
清腸的方法目前主要有三種：
①機械療法；
②藥物療法；
③食物療法。
這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但
凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清
腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的運動鍛鍊。
選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加
鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞
便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
3、要有愉悅的情緒。
腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸
子的安危和消化功能的健全。
實際上如何清除宿便？
一、食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、 富含寡糖的食物
二、清腸秘方詳細解說：
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。
準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。
十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml(相當於一瓶礦泉水的量)，溫熱、鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。
注意：
1、喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
所以最好是大口大口地喝，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。
因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的份量沖洗腸道，最後由大腸排出。
清完超愉悅，趕快分享給朋友一起缷下宿便負擔！
教你一招宋美齡女士活到106歲的養生秘方！！早晨一杯清腸、除口臭、色斑、小腹！！！
學會喝陰陽水，遠離疾病！讓腰和肚子三天內變小！
「要叫人不死、 腸中須無屎」。
早飯是天食，中飯是人食，晚飯是鬼食。
因此，為了身體健康，要求人們過午不食。
醫家自古就提倡「早吃好、中吃飽、晚吃少、晚餐不吃最為好」，並特別強調「人要長生、腸要常清」。
總之，保持腸中無宿便，這是人體減緩衰老、防止疾病的常用大法。
現代醫學告訴我們
人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵。
日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像「銹」一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。
這些宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，被腸粘膜吸收到血液並輸送到身體各個細胞，首先造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，最後引發各種病症，促使人體衰老與死亡。
可以毫不誇張地說，腸道問題是人體萬病之源。
一、陰陽水清腸方：
過夜之涼開水250cc 當時燒沸的熱開水250cc 鹽2/1小匙（搖勻即成）。
1.為什麼要用過夜的涼開水呢？燒開的水在涼後放一個晚上，會吸收夜間天地靈氣而恢復其「陰性」的生命活力，可以調理人體的一切「陽性」疾病。
2.而煮沸的熱開水為「陽」水，可以調治身體一切的「陰性」疾病。
3.此即《易經》所說「一陰一陽之謂道」也。
鹽則俱有潔淨、殺菌、消毒、排毒等功能。
4.用鹽來融化堅硬之宿便、消滅腸內之細菌、淨化腹中之毒素，用「陰陽水」來調理身體之陰陽、平衡腸胃之虛火、沖洗腸內之宿便。
蓋此理也！
二、服用方法：
1.早上5一7點鐘，在一個小時內將500cc調好比例的「陰陽水」分二至三口飲完，一大口一大口地喝。
2.間隔期間可自然站立，以兩膝為中心使身體上下抖動。
3.為什麼要5一7點鐘飲用「陰陽水」蓋此為卯時也。
卯時人體氣血行大腸經，此時大腸吸收功能最佳故也。
4.為什麼要大口飲而不是小口喝？小口喝水因流速慢，水會被胃消化而成小便。
大口喝水因流速快，水才會直接入腸清洗腸道、分解宿便。
喝完後身體上下抖動，是為增加大腸的蠕動而盡快排便。
三、開始連續三天，可基本排完宿便
1. 隔十二天再排一次，以後一個月至少排一次。
2，因十二天是人體與宇宙陽陰交換的一個小週期，二十四至三十天則是人體與宇宙節律對應的一個完整週期。
每個人的週期都不一樣、但都在24天到30天之內，這與女性的生理週期完全一致！
四：效果：
1、會排出黑色之宿便。
2、肚腩會變小、腰變細。
3、臉上之各種斑、痘會逐漸消失，晦暗無華之臉會變得光彩奪目。
4、有口臭、體臭者變好。
5、胃口變好、不再便秘。
6、指甲上不正常的「月牙」會恢復正常。
常用此法可「長生」矣！2003年在美國仙去的宋美齡女士，從40歲起便用此法清腸、直至106歲！
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