《日本女人瘦身五大密技》
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而目前的科學又已經證明,三餐中早餐不僅對健康最重要,而且還是最不易發胖的一餐。 3、每週必吃的5類食物 在日本,大部分日式料理都以魚類、豆類、稻穀類、蔬菜及水果這5大類食材為主,雖然品種簡單但她們可以相互搭配做出許多有變化的菜式,而且卡路裏的含量也比較低。
據日本相關部門統計,僅僅這5款簡單食材,日本女生每星期就可做出超過100種以上的不同食物,這遠比起西方國家每星期30的種多出兩倍以上。
4、盛食物的容器很小 吃過日式料理的人都知道,日式食品的容器一般都比較細小,當然裡面所盛的食物就更少更小了。 當你進食時,看到一堆盛著食物的不同式樣的容器堆在面前,首先在心理上也會產生“這麼多食物要少吃點吧”,從而幫助控製進食的分量。
5、以吃米飯為主 以米飯配以蔬菜、豆腐或魚,除了容易有飽腹感之外還可吸取均衡營養,這比起吃面食包括面包、西餅等更不易致胖。 別忘了按讚並分享喔~
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