這馬上開始蹲下起立……

現代人的工作多半侷限在辦公室中，長期從事低頭伏案工作的人很容易患頸椎病。

這種常見的病徵困擾了很多人。

最近一名因為長期使用電腦而患有頸椎病的博士發明了兩句話，只要照做就能治好頸椎病！

這神奇的兩句話中，第一句是「你拍一，我拍一，一直拍到七十七」，第二句是「深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲」。

所謂「你拍一，我拍一，一直拍到七十七」，是指左右手拍肩。

右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。

而「深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲」是指雙臂和腳的動作。

深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸，一定要有7~8次平時呼吸的量。

下蹲起則指站起來再下蹲，蹲下去再站起來，這個動作要做夠5~10次，慢慢再做到15~20次。

人在下蹲站起的時候， 對交感神經、副交感神經是最好的鍛鍊。

10點10分是指雙臂向身體兩側伸開，與地面平行，類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置；然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。

這個動作要連續重複20-30次。

腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛鍊。

去看戲是指踮起腳跟，伸長脖子。

只要經常做這兩句話中的動作，就能夠治好頸椎病。

很多人雖然患有頸椎病，卻不清楚自己的病情，因為頸椎病往往有很多偽裝，讓大家很難發覺。

如果感覺自己的身體有以下一些症狀，一定要儘快開始治療。

1. 高血壓頸椎病很容易被高血壓掩蓋。

2. 頸椎病被心絞痛或胸膜炎掩蓋。

由於頸椎增生的部位壓迫了第6、7頸椎的神經根，病人會感覺一側乳房或胸大肌有疼痛感，因為這個部位與心臟接近，很容易誤認為心絞痛或胸膜炎。

3. 頸椎病被腦動脈硬化或小腦疾病掩蓋。

4. 頸椎病被食道癌掩蓋。

咽部發癢、有異物感，並逐漸發展為吞嚥困難，這些症狀往往被診斷為食道癌，但是很可能是頸椎病引起的。

最好先通過喉鏡、胃鏡排除，再行CT掃描診斷頸椎病。

5. 頸椎病被下肢癱瘓或排便障礙掩蓋。

由於脊髓的椎體側束神經受到壓迫、刺激，患者可以出現肢體和排便問題，比如一側肢體感到麻木，排便不暢。

這很可能也是頸椎病引起的。

6. 頸椎病被視力障礙掩蓋。

由於頸椎病造成的植物神經功能障礙，患者的視力可能出現問題，比如視力下降、間歇性視力模糊、一隻眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等，還伴隨著頸部疼痛。

出現這種症狀時也要檢查一下頸椎。

頸椎病會帶來很多可怕的後果，如果還不注意身體上的症狀，就別抱怨早知當初如何。

趕快試試上文的兩句口訣開始鍛鍊吧，關心自己的身體，預防頸椎病。

分享出去，讓大家都學會吧。