也許你感覺你的朋友們突然長高了，而你則嚴重落後了。

也許你其餘的朋友真的很高，而你希望能做點什麼趕上一點兒。

事實是一個人的身高大部分是由無法控製的因素決定的—基因。

但是要知道，有許多「可以控製的因素」會影響身高。

一係列的自然習慣，技術以及食物能增強你長高的能力。

吃很多瘦肉蛋白。

瘦肉蛋白，像是白禽肉，魚肉，豆類，和奶製品，能促進肌肉生長和骨骼健康。

而應該避免攝入單一碳水化合物，像是披薩，蛋糕，甜品，以及蘇打。

吃大量鈣質。

穿緊身的衣服。

緊身的衣服能突出你的身體線條。

如果你穿寬鬆的衣服，這些線條就沒有了，讓你看起來更矮。

穿緊身衣服能讓你對自己感覺良好，但是，不要穿你覺得不舒服或穿起來感到緊張的衣服。




增加你的高度。

女孩總是可以穿高跟鞋。

避免穿平跟或者人字拖。

而要穿有跟的鞋子。




展示你身材上最好看的部位。

如果你腿長，就穿短褲或者迷你裙來突出你的腿。

試著避免穿暖腿套或者打底褲，這會從視覺上讓你的腿變短，並讓你看起來更矮。




穿暗色的衣服。

有時候，看起來高的關鍵就是看起來瘦。

如果你能看起來更瘦，那很有可能你看起來也更高，尤其是如果你上身和下身都穿暗色衣服的時候。




穿有豎條紋的衣服。

這會讓你看起來更高。

橫條紋則有相反作用。








小提示吃很多蔬菜和水果。

要長高，就儘可能的伸展並躺在地上做個按摩，因為按摩能放鬆你的骨骼並變瘦變高。

坐直。

自信比你想像得還重要。

因為如果沒有自信，你就沒有自尊，這會讓你無意識地走路姿勢不佳，頭朝下，彎著背。

我們的高度主要由基因決定。

因此，不要太苛求自己。

接受你的樣子和你擁有的一切。

展現出最好的自己並藏起你對身體不滿意的地方。

你可能沒有模特的高度，但是這樣想，沒人是完美的。

可以確定的是好的個性比高度要重要。

要有筆直的脊梁骨。

做拉伸。

做拉伸

你需要在每天晚上睡覺前和早晨醒來後重複以上的伸展練習。

同時你還要保證每晚有8~10小時的睡眠時間。

雙腳站立比肩部稍寬。

將頭部順時針轉動一圈，再逆時針轉動一圈。

雙肩往前繞一圈，再往後繞一圈。

然後手臂也分別往前和往後各繞一圈。

坐在地板上，兩腿併攏伸直，腳尖綳直。

兩手臂水平往前伸，伸得越遠越好。

收回腳尖，然後重複前面的動作將手臂往前伸展，越遠越好。

伸展到最遠處時，應注意保持10秒鐘再收回。

重複做幾遍，直到你的手掌完全離開你的腳尖為止。

接著，將兩腿叉開，伸直一隻腿，並綳直腳尖。

兩手臂往前伸，伸到最遠處保持10秒鐘。

收回腳尖，然後重複前面的動作將手臂往前伸展，在最遠處保持10秒鐘。

用同樣的方法拉伸另一條腿，每條腿做10分鐘。

試試做劈叉。

你可以不完全劈開，只要做到你最大的限度就好。

注意做的時候，兩條腿應該是用平均的力度拉伸，而且要堅持每天做。

踮起腳尖，雙手舉過頭頂直直地伸展向天空，彷彿你想要觸摸到天花板一樣。

雙腿併攏站立，雙手抓住腳踝，保持的時候注意雙腿一定要伸直。

飲食要健康，多吃蔬菜和水果。

千萬不要吃含咖啡因的食物，如咖啡、可樂、汽水等。

儘管咖啡因對你的長高並無直接的害處，但會影響你的睡眠。

你還應盡量避免吃巧克力和無咖啡因咖啡，因為它們實際上也是含有咖啡因成分的。

坐的時候要端正，而且要經常參加運動，最好是那種團隊的體育運動。




多喝水。




躺在硬板床上睡覺，不要用枕頭，睡的時候確保你的背部是直的。







小提示好的姿勢會令你的脊柱挺直，這樣你會看起來更高。

你應該拉伸的部位包括脊柱，背部，大腿和頸部。

通常情況下，拉伸運動能有效地使你長高，因為這些運動能增強你的力量，改善你的姿勢。

多喝牛奶能補充你骨頭生長所需的鈣質，對長高有幫助。

記得多去戶外鍛煉身體。

運動前記得要先拉伸以幫助熱身。

還有，飲食要均衡。