哪十種人的免疫力最差，教你應該如何做 1、交際圈子太狹窄。友誼是增強免疫力的一味“良藥”。研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。 　　 2、平日欠下“睡眠債”。經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於

 

1、交際圈子太狹窄。

友誼是增強免疫力的一味“良藥”。

研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。

研究人員發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

 　　

2、平日欠下“睡眠債”。

經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。

芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7—8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裡的流感抗體只有前者的50%。

 　　

3、凡事老往壞處想。

研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯著改善。

美國加利福尼亞大學一項研究發現，預測整個學期學習過程的學生，體內的免疫數量增多。

 　　

4、有話憋在肚子裡。

研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。

 　　

5、頂著重壓過日子。

人在喪偶後的一年內最容易生病，同樣，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。

騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學著做美食都是減壓的好辦法。

 　　

6、隨身物品不齊備。

紐約西奈山醫學院的呼吸內科教授尼爾·沙科牸說﷦盡字時托發現自己的口袋裡沒有揣鋼筆，而朝別人借，或使用公共物品，卻給病毒提供䅶傳播機會。

 　　

7、外出常以車代步。

有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。

研究發現，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。

專家稱，每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)，免疫係統的工作效率更高。

 　　

8、朋友是個大煙鬼。

僅僅自己戒菸還不夠。

統計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死於肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。

 　　

9、過分依賴抗生素。

一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。

10、不容易被逗笑。

幹嗎總是緊繃著臉悶悶不樂呢？加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數量。

午休時間看段搞笑視頻、分享朋友轉發的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法。