洗澡的正確順序

　　1、洗臉

　　為什麼要把洗臉放在第一？本來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。

　　因為在經過一天的戶外活動後，會有很多髒東西積累在面部，如不及時清除，這些髒東西有可能會隨著毛孔的擴張而深入到皮膚深處，經常如此，堵塞毛孔的髒東西會越來越多，不利於皮膚的清潔和健康。

久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔領著本不該當屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多。

　　2、洗身

　　臉洗乾淨之後就能夠清潔身體了。

值得留意的是，洗澡時水溫應與體溫接近為宜，即40℃左右。

　　而水溫過低則會使皮膚毛孔緊閉，不利於清除汙垢，也會令體內熱量分發不出來，浴後感覺四肢無力。

此外，沐浴時間最好控製在20分鐘以內，並且保證通風優秀。

沐浴時間過長容易導致心腦缺氧、缺血。

　　3、洗頭

　　洗完身體後，頭髮在蒸氣的氤氳中曾經得到充分滋養，此時，洗頭的最佳時辰就已來臨。

最後，用清水完全沖淋全身。

　　洗澡時需要注意的四個細節

　　1、水溫與體溫接近。

　　洗澡時，一定要注意水溫的調節，一般洗澡的水溫應與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜，並且浴室通風要良好。

特別對於一些老年人來說，水溫不宜太高，否則血管擴張後，可能會引起心腦血管疾病的發作。

　　2、皮膚褶皺處多搓搓。

　　洗澡過程中，對於皮膚褶皺的地方，要多用毛巾搓一下。

洗澡時間不宜過長，夏天沖一衝就行，最長別超過20分鐘。

另外，搓身上時不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質的，其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層，導致的輕微外傷雖然眼睛看不見，身體感覺不到，但病菌會侵入，進而引起皮膚病。

　　3、先洗完臉再清洗全身。

　　完臉後，接著清洗全身，這樣有利於皮膚毛孔的呼吸。

　　4、洗澡前喝杯白開水可改善皮膚乾燥

　　對於皮膚比較乾的人來說，洗澡前喝杯白開水，長期堅持，就可以有效改善皮膚乾燥，讓膚質更細嫩光滑。

洗澡後人體的毛孔會擴張，排汗量增加，體內水分流失也相對加快，這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。

而在洗澡前喝水，可以確保在整個過程中，體內細胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。

　　為了使皮膚更光滑，還可以在洗澡後及時使用補水潤膚的護膚品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太幹，5分鐘以內塗上護膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。

　　洗澡時需要注意的四個禁忌

　　1、餐後不宜洗澡

　　吃飽飯，洗個澡，舒舒服服上網放放鬆，看起來安排的這麼完美，其實有很大健康隱患呢！飽餐過後洗澡，皮膚血管擴張，大量血液會集中在體表，腹腔供血就會相應減少，會造成消化不良，胃腸功能紊亂，同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脫、昏倒的癥狀呢！所以，洗澡應該安排在飯後1-2小時。

　　2、劇烈運動後不宜馬上洗澡

　　劇烈運動後不宜立刻洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至暈厥酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷飽餐後和飢餓時不宜洗澡。

　　3、洗完澡後不宜立即入睡

　　洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素「褪黑素」分泌；同時枕著未乾的頭髮睡覺，很容易頭疼，嚴重影響睡眠質量，所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。

洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，點上幫助睡眠的香薰燈，讀一篇打動心靈的文章，一切歸於平復之後再安心入睡。

　　4、忌久泡

　　泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。

嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。

此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。

因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘即可。

　　洗澡防生病的8個小訣竅

　　1、食慾不佳時用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複五六次。

　　2、肌肉疼痛、脖子僵硬時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。

特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前後左右轉動，可促進血液循環。

　　3、手腳經常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張，促進血液循環。

先用43攝氏度的熱水，充分暖身後，再用冷水沖10秒鐘。

反覆5遍。

　　4、在冷氣房待太久，全身發冷時用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。

沖肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。

沖腳時，邊沖邊做踏步運動。

　　5、腰痛時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。

　　6、足部有浮腫現象時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。

之後再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖。

重複５次。

　　7、神經性便秘時沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。

反覆5次，可讓大腸的動作活絡。

　　8、腳部疲勞、沉重時以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。

　　編後語：洗澡能幫助我們預防疾病，維持潔凈，但是錯誤的洗澡方式不但不能達到清潔的目的，更會使我們的身體健康受到威脅，所以，正確的洗澡方式尤為關鍵哦！親們~從今天起開始洗正確的澡澡吧！