如今有些人，無論在街頭、辦公室，還是乘坐各種交通工具，無時無刻刷手機有木有？頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，舒緩為主。

每天只要10分鐘，就能保護自己的頸椎，趕緊學起來吧！

1、雙掌擦頸：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸。

然後換右手。

有助於頸部放鬆。

2、頭部左顧： 頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。

3、前後點頭： 把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。

做兩個8拍。

4、舒肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

5、頸項勁力： 左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。

6、搖頭晃腦： 左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

7、頭手相抗： 雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

8、仰頭望掌： 雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。

將頭仰起看向手背。

保持5秒。

9、放眼觀景： 眼球順時針，逆時針轉動。

閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。

10、按摩合穀穴：合穀穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。

可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。