中醫認為齒為骨之餘，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。

牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯繫，因此叩齒是固齒健身之法。



每天早上醒來時，放鬆全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，有益於健齒、強身。

揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。

清晨，仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以後逐漸可增加到200次。

坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨。

這樣重複多遍。

可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。



揉鼻古人稱「浴鼻」，兩手拇指微曲，餘四指握拳。

每天起床洗漱完畢後喝一杯溫開水，或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水，可以增加血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便。

清晨到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然後進行10~15分鐘的深呼吸。

俗話說「綠色是生命」，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益於增強視力、防治近視。

早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。

如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。

定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。

每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病，嚴重的甚至會引起腸癌的發生。

每天清晨，即便沒有便意也要入廁一次，刻意培養定時排便的習慣，對身體非常有益。

起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。

但其實，一起床就做這些都是不對的。

早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。

比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。