如果連這篇文章都懶得看，我們就真的幫不了你了！

　　有汽車就懶得走路；能坐電梯就不爬樓梯；網上聯絡代替當面溝通……種種現代生活催生了很多「懶蟲」。

　　近日，一條名為《懶也是一種病，得治》的帖子在微博、微信圈走紅，數萬名讀者參與相關話題討論。

　　英國《每日郵報》報道，一項近萬人的調查顯示，86%的人出現了比其實際年齡大4歲才會出現的健康問題。

究其原因，懶惰造成的缺乏運動和過度肥胖是罪魁禍首。

　　世界衛生組織2013年公布，懶得運動已經成為全球第四大死亡風險因素，據估算，全球每年因此而死亡的人數高達320萬人，且逐年增長。

　　懶惰是怎樣傷害你的身心的？

　　「懶主要分為三種。

」北京大學心理學係沈政教授告訴記者，一種是心理懶惰，表現為沒有目標、不思進取；第二種是思維懶惰，懶得動腦思考，依賴別人的想法；第三種是行為懶惰，明知某件事應該做，卻遲遲不做，無法養成良好的生活習慣。

　　懶惰不僅讓人一事無成，還會使全身健康受拖累。

北京朝陽醫院沈雁英教授指出，懶惰可間接或直接引起心腦血管病、骨質疏鬆症、癌症等多種疾病。

　　懶得刷牙：嚴重可導致敗血症

　　重慶醫科大學附屬口腔醫院牙周科主任向學熔介紹，他曾接診過一位38歲的企業中幹盧先生，來醫院時已經滿口蟲牙，「尤其是下牙，絕大多數有不同程度的齲齒。

　　盧先生告訴醫生，自己不刷牙有半年時間。

由於剛剛晉陞為中層幹部，工作與應酬都增加了不少，盧先生經常忙得一回家就倒頭大睡，為了早晚多睡20分鐘，刷牙這件事被剔除出他的作息表，有時候覺得嘴巴不舒服，就嚼一嚼口香糖了事。

　　半年後，盧先生被牙痛折磨得沒辦法了，決定到醫院就診，醫生髮現他除了蟲牙，還有嚴重的牙齦炎，許多地方按壓就會滲血。

盧先生說，其實很早就發現牙齦出血，感覺不是什麼大事，就懶得管了。

　　向學熔提醒懶得刷牙的人，牙齦炎病人患心臟病幾率要比普通人高出3倍，嚴重齲齒還會造成牙根尖等部位的炎症，甚至局部腫脹，如果膿液被吸收，可能引起敗血症。

　　懶得走路：30歲患上骨質疏鬆

　　不久前，渝北區某教育培訓機構的工作人員陳婭剛過完自己的30歲生日。

最近她因為常感覺腰酸背痛前往西南醫院檢查，發現患了廢用性骨質疏鬆症。

　　陳婭告訴記者，她平時的生活習慣以能不動就不動為原則。

總的來說，就是以車代步，上班地點直通公司；只坐電梯不走樓梯；進入室內就盡量不踏出門外；周末呆在家裡盡量不出門，「工作壓力大是不想動的主要原因，越坐越懶。

」

　　西南醫院骨科副主任唐康來教授表示，這幾年的病例中，骨科各類疾病都有年輕化的趨勢。

　　懶得吃飯：健康身體染上胃病

　　家住南岸區南坪萬達廣場的80後青年林棟對自己的總結是：懶癌重症患者。

　　作為IT從業者，林棟每天的工作與電腦為伴，業餘愛好只有打電腦遊戲，休息時間也全部獻給了電腦。

時間一長，他養成了幾個小時坐在電腦前不動的習慣，興緻上來時連飯也懶得吃了。

　　半年後，林棟開始頻繁出現胃腸絞痛的情況，檢查後得知由於無規律的飲食患上了胃病。

林棟形容自己的心理狀態是「也餓，也難受，但就是不想動。

」

　　西南醫院消化科副主任彭貴勇說，在門診中常能碰上因為懶得吃飯導致胃病的宅男宅女。

彭貴勇表示，餓了懶得吃容易導致急慢性胃炎或潰瘍，餓急了暴飲暴食，甚至能導致急性胃擴張、胃穿孔。

　　懶得吃早餐：易得心臟病

　　國內調查顯示，近四成人懶得吃早餐。

然而，不吃早餐時，大腦會釋放需要高熱量的信號，導致攝取垃圾食品的幾率大增，容易使「三高」找上門來，導致患心臟病的風險增加27%。

　　懶得運動：減壽

　　研究表明，缺乏鍛煉容易導致肥胖，中度肥胖減壽3年，重度肥胖減壽10年。

　　懶得動腦，容易變傻

　　研究表明，不愛用腦的人，容易過早出現記憶力衰退，老年時可能患上認知障礙。

　　此外，懶得收拾屋子容易過敏，男士懶得刮鬍子加大患癌風險，女士懶得曬太陽容易缺鈣，生病懶得去醫院加快病情惡化等，都是懶惰的常見危害。

　　懶像瘟疫一樣傳播

　　英國人的懶惰程度更勝一籌，調查顯示，64%的父母因工作忙懶得陪孩子玩，59%的上班族懶得走樓梯。

　　義大利居民健康報告指出，既不參加體育鍛煉也不參加體力勞動的懶蟲已佔國民總數的40.2%，每年造成該國約2.8萬人死於懶惰相關疾病。

　　《2013年北京市衛生與人群健康狀況報告》指出，北京18-79歲常住居民平均每日靜態行為時間為5.7小時，專家指出，靜態行為是指除睡覺外，以坐、靠或躺等姿勢進行工作、學習、娛樂等活動，只要每日超過4小時就會影響健康。

這一問題在5～17歲青少年中更為突出。

　　美國勞工部指出，美國人平均工作時間已連續幾年呈減少趨勢，而睡覺和看電視時間卻與日俱增。

　　堅持4步克服懶惰

　　專家表示，從社會發展的角度講，懶惰可能在某種程度上促進了科學技術的進步，但從健康生活的角度來說，懶惰有百害而無一利，必須努力克服。

　　①認識危害

　　行為的懶惰大多來自心理和思維的懶惰，要想不給懶惰留空子，首先應該明白它對健康的危害，還要明白克服懶惰的積極意義。

只有嚮往健康、熱愛生活的人才有足夠動力克服懶惰。

　　②製訂計劃

　　想要克服懶惰，一定要確定具體、可行的目標。

可以把每天從早到晚的生活習慣記錄下來，對比更健康的生活方式，查找漏洞，並進行完善。

比如針對懶得運動的人，可以看一天運動量是否足夠，考慮拿出一個固定時段進行鍛煉。

　　③挑戰惰性

　　執行計劃過程中，千萬不要跳過不喜歡的事，而應先做困難的事，再做稍困難的，這是一種對前面行動的強化，如此繼續，可摒棄惰性。

　　④互相監督

　　最好和身邊的親朋好友一起建立計劃，共同執行，相互鼓勵、監督，更利於持之以恆。

　　最重要的是告訴自己要嚴格遵循計劃，最初一段時間後可以自我考核，如果自己確實做到了，可以適當給自己一些獎勵。

（綜合央視新聞、重慶晚報）