核心提示：東方人的體型決定了我們很難有翹翹的臀部，再加之平時不良的坐姿和飲食習慣，臀部根本無法和強大的地心引力“鬥爭”。

隨著年齡的增長，臀部下垂問題也越來越嚴重，如何擁有緊繃又圓潤的魅力臀部？趕緊看看下面的5個提臀妙招吧。


　　大步爬樓梯
　　爬樓梯時，臀部肌肉會繃得很緊，這時也是修正臀部肌肉的最佳時機。

每次邁兩級或三級台階，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜過快，最好保持腿部肌肉沒有明顯的酸痛感，這樣的有氧運動最有效。


　　經常戶外跑步
　　戶外跑步的感覺和鍛煉的肌肉群與健身房的鍛煉效果有所差異，戶外跑步時，雙腳蹬踏地面的動作能夠更好的鍛煉臀部肌群。