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原來喝紅糖水，並不能治痛經？營養師：紅糖裡這種補血元素太低了
 
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紅糖和女性之間有著千絲萬縷的關係對於一部分痛經女性而言生理期是每個月最難熬的時候這時總會有好心人...

　


原來喝紅糖水，並不能治痛經？營養師：紅糖裡這種補血元素太低了 觀看數：269 人

　

紅糖和女性之間有著千絲萬縷的關係。對於一部分痛經女性而言，生理期是每個月最難熬的時候。

這時總會有好心人提醒你：「多喝紅糖水呀，紅糖能補血」。

的確女性在生理期會損失掉一些鐵元素，有時確實需要進行適當的補血。 

可是靠喝紅糖水真的能夠補血嗎？

一些善於觀察的人不難發現，有些紅糖包裝袋上會寫標有「本食品是由甘蔗汁提取而成」等字樣。

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除了甘蔗，甜菜也是製作紅糖的原料之一。

紅糖是經過榨汁、簡易提取處理或直接乾燥後所得到的糖，其中95%以上的成分都是蔗糖。

再來回答紅糖補血的問題。補血的關鍵在於補充造血原料——鐵，最容易被人體吸收利用的鐵是血紅素鐵。

也就是說想要補血，就得多吃血紅素鐵含量豐富的食物。

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但由上可見，紅糖中佔主導地位的是糖分，而所含的鐵元素少之又少。

每100克紅糖中的鐵含量只有2.2毫克，並且這一點點鐵並不是血紅素鐵，而是非血紅素鐵，雖然能被人體吸收利用，但吸收利用率極低。

所以依靠紅糖中微乎其微的鐵來補血是在做無用功，而選擇吃一些羊肉、牛肉、動物內臟等肉類食物才是血紅素鐵的最佳來源。

這時有人可能會說了：「痛經的時候喝紅糖水確實有效果，是不是因為它有止痛功效呢？」事實上，這種「紅糖止痛說」也是不靠譜的。

根據目前的研究表明，紅糖並沒有止痛和治療痛經的功效。

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之所以紅糖水可以緩解腹痛，主要有兩個原因：

1、紅糖讓機體產生愉悅感：

由於紅糖屬於碳水化合物，而碳水化合物能夠刺激機體分泌出大量的多巴胺。

多巴胺是一種神經遞質，可以讓大腦感到愉悅，人的心情好了，也可能就不覺得那麼痛了。

2、熱紅糖水可以舒緩血管：

紅糖水能緩解痛經，主要是因為大家喝紅糖水都有一個習慣，就是趁熱喝。

熱紅糖水喝下肚，可以促進血管舒張，有助於改善血管痙攣的情況，因此可能是有緩解痛經的作用，但是效果並不明顯。

而且這一點只要是熱飲就都能做到，另外熱敷同樣也能起到舒張血管的效果，所以對於那些紅糖水被誇大了的作用，大家就不要太過於執著了。

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參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/274583421_144953
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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