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科學喝水可預防高血壓,喝水必須記住三大講究 觀看數:283 人
科學喝水可預防高血壓,喝水必須記住三大講究
最近一位小編的高血壓網友諮詢說,夏天血壓回歸到了正常狀態,能否不吃降壓藥或者減葯?
小編諮詢了專家後,告訴大家,切莫因為夏季血壓降低而私自不吃藥或者減少藥物啊。
要知道,夏天氣溫高,隨時能飆到37度以上,出汗的背後,我們的血液會變得粘稠,血液循環就容易出現停滯,因而中風就容易高發。
所以不要覺得你血壓不高了,就萬事大吉。那麼除了吃藥要如何保健呢?其實很簡單,就是科學合理的補水。
一、時間:早上飲水最重要。
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上午9-10點是高血壓發病的高峰時期,因為晚上睡覺時飲水量少,但是血液循環仍然進行,經過一夜睡眠後人體會失去大量水分,導致血液粘稠,容易發生高血壓和腦血栓。
所以夏天為了預防高血壓,一定要早上起床後喝杯水,晨練後再適當喝點水。
二、原則:少量多飲。
有的人每天喝水的次數很少,都集中起來喝,比如一次喝一大杯水,然後一上午或者一下午很少喝水。這樣做法是不合理的,可能會引起血壓的一過性突然增高,不利於血壓穩定。
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最科學的辦法是少量多飲,每次200毫升左右,每天至少6次,每天飲水量控制在1200-1800毫升。
三、如何判斷飲水的多少?尿液的顏色。
正常人的尿液呈淺黃色,如果尿液顏色偏深,說明需要多補充水分,反之,可能飲水有點多。
當然,尿液顏色與服藥、疾病、飲食也有關係,我們要爭取預估,合理飲水。