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男性進入中老年期，若晚上能堅持做5件事，恭喜你，長壽更近一步
 
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因為目前世界上各個國家之間的國情是不一樣的發達國家中導致人民壽命縮短的因素和不發達國家的就會不同...

　


男性進入中老年期，若晚上能堅持做5件事，恭喜你，長壽更近一步 觀看數：158 人

　

因為目前世界上各個國家之間的國情是不一樣的，發達國家中導致人民壽命縮短的因素和不發達國家的就會不同。像非洲那些不發達國家，導致人們壽命減短的因素就主要集中在傳染病方面，而發達國家主要集中在冠心病、中風以及癌症等慢性疾病方面。

而我國醫療基礎設施、醫療技術也不斷完善和進步，再加上社會經濟發展，環境治療，中國人壽命才能如今升高。但同時，伴隨著營養過剩、工作負擔以及家庭壓力的驅使下，國人同樣也面臨多種社會問題。

壽命較長的男性，晚上會幹什麼？

第一，晚餐七分飽

坊間經常流傳著這樣一句俗語，那就是「早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少」，而一些長壽的男性，在晚上吃飯的時候，就十分正確的遵循了這種飲食方式。

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長壽的男子通常在晚上吃飯的時候，並不會吃的十分飽，而是只吃七分飽，為何這種飲食方式就會讓人長壽呢？

人們在晚上吃完飯之後，再過不久就需要就寢休息。而人們睡覺之後，人體的臟器功能就會減弱，吃得過飽的話，就會加重消化系統的負擔，長此以往，將很可能會形成一些慢性疾病，所以，晚上吃飯七分飽，是一個很好的長壽習慣。

第二，晚上不吸煙

人們都知道吸煙是有害身體健康的，而晚上吸煙的話，將會加大對身體的危害。晚上吸煙極有可能會導致人們體內產生血稠情況，從而引發一些其它的併發症，直接影響人們的身體健康。由於晚上睡覺之後人體的各部位組織活力下降，煙草中的有害物質對人體的侵害就更為嚴重，所以吸煙致肺癌的幾率也會增大。

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第三，晚上不進行劇烈運動

有些人白天沒有時間運動，於是將運動時間都安排在晚上，其實這是不對的，甚至會起到反作用。人們在晚上的時候，身體的各項機能就會逐漸的下降，到了睡覺的時候就會開始休息，但是如果晚上激烈運動的話，就會讓身體處於一種興奮狀態，不易入睡，干擾睡眠質量等等，人的身體休息不好，自然健康度就會下降。

第四，晚上不熬夜

熬夜是一件十分普遍的事情，但是卻也是一件十分恐怖的事情。為什麼現在很多人出現了亞健康狀態？為什麼現在癌症的發病率在提升？為什麼現在很多人的免疫力都很差？其實這些和熬夜都有關係，熬夜會影響人體內分泌系統的正常運行，影響人們的代謝等，導致多種健康問題出現。

第五，飯後愛散步

「飯後百步走活到九十九」這句話，很多人都是聽過的吧？這句話說的是很有道理，因為晚飯之後的適當運動，將會增加腸胃系統的蠕動，促進血液循環，不僅讓食物消化更加的順暢，還能夠達到控制血脂、血糖等作用，對人的身體健康很有好處。

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長壽的秘訣有哪些？

其實，對於長壽的秘訣，不外乎良好的飲食習慣、充足的睡眠時間、健康的心理環境、合理的運動鍛煉以及優質的醫療條件了。不過，雖說這些因素屬於長壽的秘訣，但長壽這種事上還是「盡人事知天命」。不過唯有我們做好了上訴這一切，至少在通往長壽這條路上能夠有更大的勝算。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/361824711_827845?spm=smpc.author.fd-d.6.1576924337619he7CIdC
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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