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初老症狀你中幾條？40歲後該養成的5個抗老習慣
 
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年輕為了生活打拚犧牲睡眠陪伴家人的時間好不容易事業稍有起色家庭經濟無虞忙碌的生活終於能夠稍微喘息...

　


初老症狀你中幾條？40歲後該養成的5個抗老習慣 觀看數：553 人

　

年輕為了生活打拚，犧牲睡眠、陪伴家人的時間，好不容易事業稍有起色、家庭經濟無虞，忙碌的生活終於能夠稍微喘息，卻發現年輕時健壯或姣好的體態一去不復返，該怎麼辦？ 東方醫學常說：「身體上出現變化的關鍵年度，女性是每隔7年，男生則是每隔8年來造訪。」算一算日子，女性和男性在40歲之前正值公私生活上豐收的時期，可是很快地，就要面對身心上和巔峰時期差異的出現。 日本醫學博士福田千晶表示，40歲的世代雖然居於安定的生活，卻也意味著生活形態和人際關係的僵化，那些無法形容的不適，開始轉變成感覺到疼痛的症狀，舉凡女性荷爾蒙減少導致的失眠、易躁或具生產經驗婦女的漏尿情形，男性則是開始為肥胖、痛風及性方面感到苦惱。 還有許許多多症狀都提醒你已經步入中年，該怎麼預防和改善變得非常重要！ 

防止【健忘】的方法：

  • 日常事務列好清單順序
  • 利用計算問題或數獨遊戲進行「頭腦體操」
  • 做好備忘錄，將其貼在自己看的到的地方
  • 多與人交談，促進腦部活化
  • 培養嗜好，有助防止腦部的老化

防止【膝蓋疼痛】的方法：

膝蓋疼痛多半屬於「變形性膝關節症」，好發於40歲以上女性，原因包括老化、肥胖、扁平足、O型腿和姆指外翻等，建議先減輕膝蓋負擔。 

  • 首先要控制體重（膝蓋承受的壓力是體重的三倍，下樓梯則有七倍）
  • 穿容易步行的鞋子，選擇具有緩衝性、能夠包裹到指甲部分、讓腳指頭關節有活動空間的鞋子
  • 攜帶行李使用手拉車，不要直接背負行李

一旦發現身體老化 最好養成運動的習慣

運動一開始總是覺得特別吃力，所以要選擇能夠融入日常生活的運動，平常抱持著健康意識，一點一滴活動筋骨，例如能站就不要坐、偶爾踮腳站立讓脂肪燃燒、習慣用腳趾前方爬樓梯等推薦給40歲世代的運動： 

  1. 水中漫步
  2. 太極拳
  3. 瑜伽
  4. 皮拉提斯運動
  5. 舞蹈

參考來源

文章來源: https://tw.news.yahoo.com/%E5%88%9D%E8%80%81%E7%97%87%E7%8B%80%E4%BD%A0%E4%B8%AD%E5%B9%BE%E6%A2%9D-40%E6%AD%B2%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E9%A4%8A%E6%88%90%E7%9A%845%E5%80%8B%E6%8A%97%E8%80%81%E7%BF%92%E6%85%A3-040000170.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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