恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪……
每個人的身體裡，都有一張關於情緒的地圖。
研究指出，70%以上的人會遭受到情緒對身體器官的「攻擊」。
「癌症」與長時間的怨恨有關，常受批評的人愛得關節炎……
如果您想不得病，就請做自己情緒的主人。
情緒是身體的報警信號
現在人們最愛說的一個字就是「累」，不僅累身更累心。
生存壓力讓很多人越來越情緒化，
有些情緒連自己都沒意識到，
但身體卻早早地發出了「報警信號」。
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當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。
比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白；
而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，
覺得怎麼穿、怎麼梳妝都不順心，
然後就會發現自己頭髮愛出油、
鼻翼出油、心煩冒汗，甚至分泌物異常或有味。
精神科專家表示，不管是正面情緒還是負面情緒，
長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產生不利影響。
不同情緒對應不同疾病
不同的情緒對應著不同的身體疾病。
比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛；
批評、內疚引發關節炎；
壓抑導致哮喘；
經常憤怒的人容易有口臭，還愛發生膿腫；
恐懼會引發暈車和痛經。
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胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。
在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，
比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。
很多人都有這樣的經驗：
一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉，壓力大的時候根本吃不下飯。
司機、警察、記者、急診科醫生等患胃潰瘍的比例最大。
其次是皮膚。
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對很多人來說，
緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭髮，
還有反復無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，
都可能是長期不良情緒帶來的後果。
第三就是內分泌系統。
女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。
大量臨床醫學研究表明，小到感冒，
大到冠心病和癌症，都與情緒有著密不可分的關係。
充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，
免疫力低下，經常感冒、一著急就喉嚨痛；
緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；
經常忍氣吞聲的人得癌症的機率是一般人的三倍。
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趕跑傷身的7種情緒
第一名：生氣
「氣死我了！」這是人們常掛在嘴邊的一句話。
從健康角度來講，閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，
不僅讓人心情變差，還會在身體裡留下「不良記錄」。
生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，
天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。
特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，
很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。
制怒劑：
要發火前可以閉上眼睛，想像著面前掛著一幅「怒」字。
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「怒」就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。
生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。
第二名：悲傷
「對心臟危害最大的莫過於悲傷。」心血管科專家告訴記者，
「茶飯不思」、「借酒消愁」都是過於悲傷的表現。
此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，
會使動脈收縮，容易導致心髒病發作。
當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。
抑悲靈：悲傷時可以試著強裝笑臉，這種「心理假動作」有利於釋放不良的情緒。
或者用「愉快回憶法」，想想之前的一些快樂，
轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。
第三名：恐懼
「害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。」
人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。
它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。
調查顯示，「害怕失去工作」是男人最恐懼的一件事情。
如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。
消恐藥：恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。
對於已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來。
想到事情最壞的結果並坦然面對。
也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。
第四名：憂鬱
性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……
這是部分癌症病人的共同特點。
長期處於憂鬱狀態，會導致過多的
腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。
不少老年人由於退休後兒女不在身邊，
在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易「老得快」。
寬心丸：
面對憂鬱可以反向思維，看到問題中好的一面，並積極尋求快樂的心態。
廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、
唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利於消除心中的鬱悶。
第五名：敵意
現代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，
其中難免有「不對付」的，很容易產生負面情緒。
敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。
消極情緒與肺功能衰退有關，還會反過來加速老人肺功能衰退。
此外，敵對情緒還會引起心髒病、哮喘等。
友善片：
80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優點放大，
正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關係。
當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，
其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。
第六名：多疑
辦公室裡發生一些不愉快的事情，強行與自己聯繫起來；
丈夫晚歸幾小時，馬上懷疑他是否有第三者。
多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，
特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。
他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，.
也會因為寢食不安引起食慾不振和營養不良。
抗疑素：
如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，
這樣有助於增強自信心，改善別人面對面溝通的能力，減少誤解。
第七名：季節性失控
研究顯示，在炎熱的夏季，
約有10%的人容易情緒失控，頻發爭執和摩擦；
在冬季，抑鬱患者會比平時多。
這些情緒問題被統稱為「季節性情緒失調」，
對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒，
嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。
情緒閥：
夏天時積極調整飲食起居，用跑步、游泳等運動方式轉移負面情緒。
冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，
曬曬太陽，提高室內自然光線等，都有利於排解消極情緒。
toutiao
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